本文综合自：
①Siracusa, F., Schaltenberg, N., Kumar, Y. et al. Short-term dietary changes can result in mucosal and systemic immune depression. Nat Immunol 24, 1473–1486 (2023).
②2023-02-01健康北京《过个长假为什么越睡越乏？》
③2023-01-25央视新闻《休息日如何补觉更有效？注意这三点》
④2022-10-05德阳市人民医院《明明已休了五天假，为什么还是感觉好累？》
⑤2025-02-14中国中医科学院眼科医院《骨科医生揭秘：躺着看手机的三大危害》
⑥2024-02-02潥阳市人民医院《【科普】为什么越休息越累？很有可能是它惹的祸！》
⑦2021-03-05北京老年医院《【马博士讲女科】论疲劳（一）：女性“四多三少”让疲劳找上你》
⑧中国营养学会.《中国居民膳食指南》
⑨2025-04-17湖南中医药大学第二附属医院《听说“睡前小酌有助睡眠”，真是如此吗？》
⑩松本美荣《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》
转自：健康时报
来源： 蝌蚪五线谱
