大家好，我是中医张艳萍。夜幕降临时，本应是身心放松、休养生息之时，可很多人却只能在床上辗转反侧。有的人入睡极为困难，脑袋刚沾上枕头，各种念头就都出来了，一件接着一件在脑海中不停，好不容易有了些困意，稍微一点动静就又被惊醒。
还有些人睡眠极浅，稍微有点声音就会立马睁眼，夜里频繁醒来，每次醒来后都很难再次入睡。更有甚者，干脆半夜就一晚上都不睡，第二天工作学习效率大打折扣，长此以往，身体和精神状态都每况愈下。
从中医的角度看，这些情况很可能是心神与肾阴失衡所致。睡眠安稳依赖于心神内敛、肾阴滋养。心神主宰着人的精神活动，引领我们进入宁静的睡眠状态；肾阴则为心神提供滋养，使其得以安定。一旦心神外越、肾阴亏虚，两者失去协调，失眠便接踵而至。
那么这个时候我们可以用到两味常见的中药，它们就是酸枣仁与柏子仁。酸枣仁，堪称安神助眠的“利器”。能巧妙地收敛外越的心神，让心神重归宁静。而且，酸枣仁还带有一丝滋养的力量，在助眠的同时，可以为疲惫的身心补充能量。柏子仁，专注于滋养肾阴。肾阴充盈，便能稳稳地托住心神，使其不再飘摇，进一步巩固睡眠质量。
这两味中药搭配，一敛一滋，从心神与肾阴两个关键层面精准发力，共同为安稳睡眠筑牢根基。无论你是因工作压力过大、生活节奏紊乱，还是长期焦虑、年龄增长等因素引发的失眠问题，都可以试试这个搭配。
不过，在使用这两味中药时，还是要依据个人体质与具体失眠表现，在专业中医师的细致指导下，精准确定用药剂量与使用方法。同时，日常生活中的习惯养成也至关重要。睡前应避免剧烈运动，以防精神过度亢奋；减少接触电子产品，防止蓝光扰乱生物钟；营造安静、舒适、昏暗的睡眠环境，让身心更易放松。
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