在繁忙而快节奏的现代生活中，肝，这一维系生命活力的关键器官，其健康状态却时常未能得到应有的关注。不良习惯，不规律作息等正悄无声息地侵蚀着“肝”净之地，对我们的肝健康构成严峻挑战。因此，重视并维护肝部的健康，成为了现代生活中不可忽视的重要课题。
影响肝功能的4大行为，看看你占了几个！
一、过度饮酒
酒精是肝脏健康的头号大敌！
酒精，作为社交与文化的常客，却悄然成为了肝脏健康的隐形杀手。长期且过量地摄入酒精，对肝脏的损害是深远而复杂的。酒精在进入人体后，约90%的负荷会落在肝脏上，在一系列酶促反应中产生的乙醛等中间代谢产物，具有强烈的毒性，能够直接破坏肝细胞内的微管结构，影响肝细胞膜的完整性和通透性，导致肝细胞内酶的释放和细胞的肿胀、坏死。长期以往，这种持续性的肝细胞损伤会促使肝脏发生脂肪变性，即脂肪肝的形成。
二、熬夜与睡眠不足
人体生物钟调节下，夜间是肝脏自我修复和排毒的黄金时段。然而，长期睡眠不足或熬夜会对这一生理机制造成严重干扰，破坏肝脏内在的生物节律，其细胞修复工作受到阻碍，积累的废物和毒素不能有效被分解和排出。这种持续的负担会逐步削弱肝脏功能。因此，实行规律的作息并保证每晚7至9小时的高质量睡眠显得尤为重要。
三、饮食不当
经常食用高脂肪、高糖分和高盐分的饮食，及过度食用加工食品和油炸类食物，都会对肝脏造成过重的代谢压力。这些食物中含有的有害物质和过剩的脂肪很容易在肝脏中积聚，进而形成脂肪肝。建议多食用新鲜的水果和蔬菜、全谷类产品以及高质量的蛋白质，减少摄入油腻的食物，以保持饮食的均衡。
四、情绪波动大
中医有云：“怒伤肝”，表明情绪波动特别是愤怒对肝脏健康有直接影响。长期处于高压状态或频繁经历大幅度的情绪波动，会严重干扰肝脏的这一核心功能。肝气郁结作为愤怒情绪下的典型病理变化，不仅会导致气血运行受阻，还可能进一步波及全身，造成气血流通不畅，脏腑功能失调。患者可能出现胸胁胀痛、头晕目眩、失眠多梦等一系列症状，严重影响生活质量与身体健康。
中医强调“调情志以养肝”，提倡通过有效的情绪管理策略，如冥想、瑜伽、太极等身心调节方法。这样不仅有助于缓解情绪压力，促进肝气的顺畅疏泄，还能增强肝脏的生理功能，提高机体的整体健康水平。
面对诸多损害肝脏的行为，积极调整生活方式之外，适量的营养补给同样关键。“理苷姜黄饮”选用天然姜黄作为主要成份，其所含的姜黄素被誉为“自然界的抗炎瑰宝”，凭借其出色的抗氧化和抗炎功效，能够显著地减缓肝脏炎症并促进肝细胞的恢复。此外，还添加已有医学验证的护肝成分水飞蓟、加强免疫的葛根以及黄精等成分，共同对肝脏产生积极作用，助力肝脏排毒，增强肝脏的免疫功能。
维护肝脏健康要从日常生活的点滴开始，避免对肝脏有害的行为，保持合理的饮食、充足的睡眠以及稳定的情绪。同时，适当补充一些像“理苷姜黄饮”这样的健康饮品，可以为肝脏提供额外的保护与支持，使我们的肝脏保健之路更加顺畅。
