导语：在我们的日常生活当中，人们常说”十人九胃病“，由此我们能够清楚的了解到现如今胃部疾病的普遍性以及高发性。
特别是随着人们生活习惯和饮食习惯的不断加快，人们也面临着巨大的压力，长期以往，很多不良生活习惯和饮食习惯，都会给胃部疾病的发生带来了可乘之机。
根据卫生组织的相关统计显示，在我们的日常生活当中，大约有85.6%的人都有着胃部疾病的困扰。
而且发病年龄呈现年轻化的趋势是越来越严重了，根据2022年中国医师协会以及中华医学会最新数据显示67%的医生观察到23~34岁的患者比例，在最近几年来有着上升的趋势。
为何现如今人们的胃部疾病如此高发呢？年轻人的胃到底是如何一步一步垮掉的呢？
01
胃部疾病高发，这3大伤胃恶习，该收手了！
压力过大
胃部是反映人们情绪最敏感的一个器官，人的心理状态，比如压抑、抑郁、压力过大、疲劳、暴躁等都会容易使胃部的抵抗力有所降低。
而在这种问题之下，都会使胃黏膜的防御能力有所下降，导致胃功能失调，从而带来消化不良等方面的问题出现。
长期不规律饮食
若是长期不规律进食，吃了上顿没下顿，两餐之间间隔时间比较长，肚子饿了却不吃饭，在这些空腹状态下或者是过饱的状态下，都会容易对胃黏膜带来刺激。
胃酸是非常强的一种强酸，健康的胃黏膜是天然的防御屏障，能够有效的抵御强酸环境。
但是长期不规律进食就会容易对胃黏膜带来损伤，从而带来更加严重的胃痛现象，若是不及时处理，时间一久还会带来更加严重的消化道溃疡等胃肠道疾病。
爱吃辛辣、有刺激性的食物
辛辣以及刺激性的食物，比如大葱、大蒜、韭菜等，这些食物适当的吃可以有助于健康，但如果是长期大量吃便会容易损伤肠胃，严重的情况下甚至会容易带来溃疡、出血问题。
02
胃不好，身体会出现什么表现？
食欲变差
当我们的胃部功能出现问题的时候，一般会出现食欲变差等方面的现象，一般情况下就是在饭点时会出现不想吃饭的问题，还有就是吃的非常少。
手掌发白
胃部是我们主消化、吸收的器官，除此之外，胃部还是运输营养的一个脏器。
一旦胃部功能出现下降的情况，身体里的营养会不足，而且气血运行也会出现不通畅的情况，而在这种问题之下便会容易带来贫血的现象。如此一来，整个手掌便会出现发白的情况。
胃痛
胃不好的人在我们的日常生活里会总是出现胃部疼痛的问题，特别是在进食食物以后，人们的胃部负担会有所加重，胃部也会感受到非常明显的疼痛感。
胃灼热
胃部疾病会导致身体最早出现腹部症状，比如消化不良、胃灼热感等。
而胃灼热感是由于胃酸回流到食道所带来的一种灼烧感，这也就是我们大家所说的烧心症。
03
喝小米粥能养胃？
《营养前沿》杂志上面曾经发表过一项研究，研究人员选取了50只小白鼠进行实验，分别把小白鼠分为正常对照组、便秘模型组以及三组小米粥低/中/高剂量组，通过观察摄入小米粥之后，对小白鼠的肠道菌群以及便秘等方面的影响来进行观察。
最后研究发现相较于对照组，小米粥实验组的小白鼠，身体当中的肠道微生物更多，而且健康程度也是更好的状态。
经常饮用小米粥，除了能够帮助改善肠道菌群以外，还能够给身体健康带来非常多的好处。
从中医的角度上来看，小米粥能够带来滋养气血、和胃安眠等方面的作用。
而现代研究发现，小米当中含有丰富的酸氨酸这种物质能够促进大脑神经细胞，分泌五羟色胺，对于改善睡眠有着非常大的帮助。
与此同时小米粥还可以补养脾胃，促进消化，可以在一定程度上帮助人们减肥瘦身。
04
提醒大家：喝粥、吃面养胃并不靠谱！
虽然喝小米粥可以养胃，但其实经常大量喝小米粥却不会带来养胃的作用！
喝粥时我们一般不会充分咀嚼，如此一来根本不利于消化系统的消化和吸收。
假如喝粥的人本身消化能力就比较弱，而喝粥本身还会容易稀释胃部当中的消化液，这就会影响人们正常的消化能力。
除了喝粥以外吃面同样也是如此的吃面，对于胃肠道而言也存在着不充分咀嚼以及增加消化压力等方面的情况。
而且经常单纯喝粥吃面还会容易带来营养不良的现象，这些食物长期摄入对于身体进行会提供蛋白质和碳水化合物，而其他营养物质的提供是很少的，所以大家平时可以适当的通过喝小米粥来养胃，长期大量的话就不提议了。如果想要养护肠胃健康，以下这4件事比喝小米粥更加靠谱。
05
提醒：喝再多小米粥，不如做好这4件事更养胃
避免太烫的食物
在我们的日常生活里，很多老人在吃东西或者是喝东西时都讲究着趁热吃，其实这样的说法是非常错误的。
如果你想养护肠胃，平时在吃东西时一定要避免吃太烫的食物，因为食物太烫的话，会容易对肠胃带来损伤。
而这也会非常容易导致胃黏膜出现损伤现象，如此一来就会容易增加胃炎、胃溃疡的发生风险。
规律进食
养成靠谱的进食习惯，每餐适当的进行进食，建议大家少吃多餐，每顿饭只吃七八分饱，这样可以避免过于饱食或吃过于饥饿。
能够有助于使我们的肠胃保持有规律的活动，这样也可以保护胃黏膜，改善胃部问题。
常吃南瓜
南瓜是秋冬季节经常吃到的一种蔬菜，而南瓜色彩艳丽，营养突出，属于是非常好的养胃食物。
南瓜当中的果胶含量很丰富，能够对胃黏膜带来保护作用，除此之外还可以有效的减少外界，对于胃部的刺激，对于养胃而言是非常合适的。
按摩穴位
平时大家也可以通过按摩穴位来进行养护肠胃健康，大家可以早晚进行两次推拿按摩。
大家可以通过逆时针方向或者是顺时针方向按摩神阙穴，有助于提高免疫力，也能够改善肠胃健康。
06
胃痛“忍一忍”就过去了？
很多人出现肺痛时都想要忍，一忍认为忍一忍就过去了，但是这种情况却会容易导致小病拖成大病。
比如慢性胃炎若是一直拖着不治疗，就会容易对身体带来进一步损伤。
这种问题就会发展为胃溃疡、胃黏膜糜烂、胃出血等问题，长期忽视不治疗的话，便会容易带来更加严重的胃癌现象。
结语：总而言之，小米粥属于是非常好的食物，但是我们大家平时也要辩证对待，千万不要由于某一个食物好就只吃这一种，饮食方面一定要注重多样化，这样才可以更有助于肠胃和身体健康。
