霜降节气是秋天的最后一个节气。它的到来意味着秋天的结束和冬天的开始。气温会越来越低，昼夜温差会越来越大。对中老年人群和婴幼儿来说，一年中最艰难的时刻即将到来。
今年夏天特别热，冬天有可能特别冷。所以，御寒保暖养护身心非常关键。老话说，霜降要做好三防，才能更养生。那么这三防到底指的是什么？具体该怎么做呢？
一防秋燥。
虽然时间节点来到了霜降，但此时仍然属于秋天。秋天天气干燥，最容易遭受秋燥现象的侵袭。秋燥一般分为热燥和凉燥两个部分，具体以秋分为界。秋分节气之后，天气逐渐转凉，但是空气干燥，很容易患上凉燥。
具体表现为，口干舌干，嗓子难受，皮肤也非常干燥，一抓就会有一层脱皮。秋燥最大的坏处就是容易伤津液，所以需要防秋燥来养津液。
我们可以通过饮食补水来调节，早上多喝一点淡盐水，晚上喝一点蜂蜜水，并且多吃梨子、甘蔗、香蕉等水果，来补充足够的水分。同时，为了更好地预防秋燥，我们要减少辛辣食物的食用量，酒也要少喝。平时多吃蔬菜，特别是萝卜冬瓜银耳和豆制品。
二防秋郁。
都说春天是希望的季节，而秋天是收获希望的季节。但真正到了霜降节气，天气逐渐转凉，万物收藏，树叶飘黄，一片生机枯败的景象，并不能让人感到希望，而是让人感到绝望。
古人说伤春悲秋，指的就是到了秋天万物萧瑟的时节，很容易引起精神方面的共振，让人陷入忧思，意志消沉，甚至容易抑郁。具体表现在行动上，就是整日浑浑噩噩，提不起精神，什么也不想做，什么也不想说，一副慵懒的状态。
很多人到了深秋时节都会有这种抑郁情结，如果不加以改变，会深刻影响生活和工作。此时可以适当调节工作和生活节奏，去户外散散心，与家人朋友一起聚聚会，与茶友酒友喝喝热茶喝喝小酒，尽量排解心中的抑郁。
只有放宽心，放松心情，才能摆脱伤春悲秋的抑郁状况。当然，更重要的是自己一定要有清醒的认识，并且努力勇于改变。
三防秋寒。
霜降节气之后，北方早已是冰封，南方虽然不到零下，但昼夜温差极大，同样让人感受到丝丝寒意。
此时养生最需要关注的就是防寒保暖，特别是中老年人和小孩，因为他们的身体机能比较弱，最容易遭受风寒入侵。如果没有及时增加衣物，可能就会引起风寒感冒。
现在疫情不明朗，一定要保护好身体，千万不要感冒发热，否则的话很麻烦。
霜降是阳气从收到长的过渡时间，最重要的就是做好“外御寒，内清热”，体内体外，双管齐下。除了增加衣物之外，需要适当运动保持身心健康，同时晚上睡觉之前可以泡一泡热水脚，也能起到很好的暖身暖心的效果。
