阳气是中医理论中的一种说法，但是阳气是看不见摸不着的，如果按通俗的说法，阳气就好比是太阳，它对我们人体可以起到“温养”的作用。当人体有充足的阳气，看上去就会显得很精神，充满活力，做起事来也会身手敏捷，干劲十足。如果身体中的阳气不足了，人的身体就会慢慢垮掉，健康就会受到严重影响。
这也就是说阳气是我们生命的根本，不论是工作、运动还是情绪，这些生命活动都需要身体中有足够的阳气。同时，阳气还能调节机体内外平衡，帮助抵御、祛除病邪。
那么，体内阳气不足的人，通常会有哪些表现呢？
◎食欲不振
一个人体内阳气不足，日子久一点，脾胃运化功能就会开始下降，消化能力减弱了，胃口会变差，容易出现食欲不振。
◎容易感冒
人们出现阳气不足的情况，抵抗力在比较短的时间里会开始下降，免疫力受到影响，就容易患上感冒。所以，人之所以会感冒，并不一定是病毒侵袭，还有可能是阳气不足所引起的。
◎手脚冰凉
上病已经说过了，身体中的阳气就像太阳一样，当阴天时，人们感觉不到阳光，所以身体就会变得变冷，但太阳出来后又会感觉身体暖烘焙的。阳气就是这样的道理，一个人体内阳气充足，就算穿得少也不会觉得冷，而阳气出现不足时，就算是在炎热的夏天，手脚也都是冰凉的。
◎胃部发冷
阳气不足的人，胃部会有些发冷，如果经常吃一些寒凉性的食物，就有可能引发腹痛、腹泻，反过来又会消耗体内阳气。
现在进入了深秋，马上就要迎来冬天，而大自然在这样的季节会处于一个“阴盛阳衰”的状态，人也不例外。所以，在这样的季节，人们的养生重点应该是“固阳治寒”。只有想办法扶助人体阳气，才能够帮助身体祛寒驱邪，增强身体的抵抗力，或许冬季能少生病。
那么，在秋冬季节该如何温补阳气呢？以下4个“护阳大法”，不妨尝试一下：
1、适当食补
中医认为，日常一些食物有助于提升身体阳气。比如蔬菜当中的菠菜，韭菜、豆芽菜、洋葱等，不仅可以帮助补肝血，益肾气，疏肝气。肉类中也有一些温热性的，比如说羊肉、狗肉等。
2、多晒太阳
阳气就像太阳一样温暖柔和，当身体阳气不足时，经常晒太阳可以促进钙质吸收、合成，还能够提高身体的免疫力。如果能够多晒背部，对于提升阳气有更大的作用。
因为我们背部是督脉经过的部位，督脉主一身的阳气，通过晒后背，可以刺激督脉，有效提升身体的阳气。
不过，晒太阳也要特别注意，避免炎热的天气，眼睛也不能直视太阳，每天晒太阳的时间大约在20分钟左右，晒完太阳之后要记得喝上两杯温开水。
3、多泡脚
大家都知道足肾经起于足底，同时，脚底还有多个脏腑的反射区，在泡脚的时候，热水会刺激到这些反射区，不仅能调节脏腑功能，还可以补肾提阳气。
泡脚时水温要保持在42度左右，每次泡15分钟左右。
4、常运动
想要提升身体阳气，可以经常参加体育运动。适当运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，通过经常锻炼，可以增强身体各组织器官的功能，有效改善阳气不足。
尤其在秋冬季节，要坚持锻炼，每天锻炼时间要在40分钟左右，每周锻炼5天左右，长期坚持，身体阳气会更充足，身体素质会更好。
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