高血压患者可以做一些适当的运动来缓解。
而且，高血压患者适合的运动范围也很广，包括有氧运动、伸展运动、肌肉力量运动等。
注:一定要适量。
轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。
伸展运动应以静态伸展运动为主，即肌肉在有明显阻力和轻微伸展感后保持静止30～60秒。
静态牵拉应在运动前后都要进行，运动后的牵拉时间应长于运动前，可帮助高血压患者消除运动后的疲劳，有效预防运动中损伤的发生。
柔和缓慢的牵拉还能帮助患者缓解压力，放松身心，对高血压患者非常有益。
此外，肌肉力量运动在高血压患者经过运动后，静息状态下血压有所下降，但研究者对肌肉力量运动的降压效果尚未达成共识。
因此，在医学权威机构认可的高血压运动方法中，肌肉力量运动仍然不被推荐为首选运动方法。
但它可以作为一种增强肌力、提高体质、促进健康的运动形式，不应排除在高血压运动方法之外。力量训练对于将血压控制在安全范围内是必要的。
还有就是，高血压患者建议改善生活方式，如低盐低脂饮食、运动、戒烟、减肥等，如同时还患有冠心病等心血管疾病及高危患者建议用药治疗。
对于高血压患者，有一些水果也要注意，如柑橘、梨、葡萄等。
一、柑橘
柑橘含有胡萝卜素，如果过多吃会引起胡萝卜素血症，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。而且还会上火，导致机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症状
二、梨
本来梨本身是具有降低血压的作用，还能清热镇痛，吃梨大有益处。
但是，过多食用梨会伤脾胃，助阴湿，使肠胃功能失调，容易引起腹泻等。
三、葡萄
葡萄含柠檬酸、苹果酸等，吃得太多会伤及脾，加上含糖量很高，因此建议脾胃虚寒及糖尿病患者应该少吃或者不吃。高血压患者更应该谨慎食用。
特别提醒:高血压患者一定要注意避免情绪过于激动、焦虑。要保持心情愉悦，长期监测血压，注意控制血糖、血脂和体重等。
爱护自己，就是爱护家人。
