门诊上经常有颈椎病患者问我：医生，你看网上有很多关于颈椎病怎么锻炼帮助恢复的文章，很少有告诉我们哪些动作不能做，哪些运动避免参与的建议。我特意网上查了一下，关于颈椎病病人那些动作不能做的文章确实比较少。好吧，多一点健康关注，少一点疾病担忧。今天我就带大家了解一下颈椎病那些动作不能做。
先复习一下什么是颈椎病？颈椎病是指颈椎间盘及其附属结构退行性改变，及其继发椎间关节性退行改变刺激或压迫脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。根据颈椎病的发病原理结合临床上病人的症状，我们就能知道颈椎病哪些动作不能做了。
错误动作一：大幅甩头
生活中有不少的人有甩头的习惯，特别是在感觉到脖子疼痛的瞬间会不自觉地甩头扭动脖子，以希望长久处于同一个姿势的颈椎能够得到缓解。但是如果甩头扭脖过度的话，颈椎不能够及时的适应，就会造成颈部肌肉损伤及颈部小关节错位导致颈椎痛，颈椎病病人尤为如此。脊髓型颈椎病的病人切记不要做甩头运动，尤其是脊髓压迫症状比较严重，已经出现了上、下肢运动功能障碍以及痉挛性瘫痪的病人不能够做甩头的运动，否则会导致脊髓损伤使病人终生瘫痪。
错误动作二：长时低头
颈椎病的人，颈部往往都有着不同程度的退变，肌肉组织紧张压痛、瘢痕粘连，颈椎骨质增生，椎间关节紊乱，颈椎间盘突出等。我们很多人由于工作的需要或者玩游戏、玩手机会经常低头，如果长时间让颈椎处于低头姿势的话颈椎局部软组织损伤会进一步加重。据了解，低头玩手机时相当于头顶50斤的东西。神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病以及颈型颈椎病的病人不要做低头的运动。
错误动作三：快速转头
旋转头颈时，由于椎间盘老化，筋膜内静态残余张力增高，颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激，容易出现痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣、眩晕。椎动脉型颈椎病切记不要做快速转头运动的动作，否则症状会更加严重。这一点有眩晕症状的病人会深有体会的。关于颈椎病患者那些运动不能做的问题自然也就有了答案：打羽毛球、跳高、跳操、跳绳、格斗、赛车等等比较剧烈的运动是需要避免的。
现在知道颈椎病哪些动作不能做了吧。
