中老年人聚在一起，经常聊着聊着就会说到衰老的问题，其中一个老人会用一种略带自嘲的口气说“老了老了，不能比了！”然后其他人就会说“你哪里老了，就是谦虚，我们这些人里就属你看起来最年轻。”接下来就是互相恭维的话。
其实一个人老没老，从身体表现就能看出来，若是这5个一一出现，衰老没跑了
牙缝越来越大
以前牙缝很紧实，用牙线才能挑出里面的菜渣，如果牙缝距离变大，连牙签都能塞下，说明衰老了，这是因为牙龈萎缩了，或者是陈年老垢“结石”被清理了，和年轻人的牙齿不能比。
头发数量越来越少
这一点也是很明显的，尤其是经常做造型、扎辫子的人，握在手里的发丝明显变少了，而且额前和头顶逐渐能看到头皮，危机感顿时就来了。
屁股变大，身材外扩
中年女性身材慢慢走形，脂肪向腹部、大腿、臀部堆积，看起来整个人变宽了，尤其是臀部，经常承受身体的重量，还总是被压着，更是变得臃肿扁平，和年轻人的臀部相比区别很明显。
脸上的毛孔越来越清晰
皮肤老化后，毛孔里面就容易堆积垃圾，越来越明显，再者，里面的营养成分也会随着年龄而流失，就像支撑的柱子倒了，皮肤坍塌下来，毛孔就被撑开了。
老年斑逐渐增多
看到皮肤上的斑点增多，心里要有数，这也是老了，它就像老年人的专属印章，被岁月盖出一个个咖啡色的印迹。用一般的护肤品是没有办法把它去除的，所以要好好保养，尽量让它迟点来。
其实衰老的变化我们每天照镜子都能发现，只是很多人不愿意面对，总想着自己还年轻着，还能潇洒几年，而且自我感觉衰老来得好像不是很快，前后两年差别不是很明显，这是因为还没有到关键的转折点。
如果进入34、60、78这三个年龄，你就知道了，衰老不是一路晃晃悠悠地慢走，而是在某个阶段会突然加快跑起来。所以，可能前几年身子骨还很不错，到了六十后突然就觉得哪儿哪儿都疼了，甚至有的老人七十大寿办过没有几年，就离开了人世。
其实，衰老不仅体现在身上，从生活中某些细节上也能看出端倪
①经常磕磕碰碰，反应能力变慢
人老了反应能力会变慢，骑车的时候不容易看到地上的小石子，等到想避开的时候已经晚了，最后被小石子颠到。腿上、胳膊上还容易有淤青，都是平时不小心被磕碰到的。
②使用的护肤品量越来越多
人老了皮肤保湿和锁水能力变差，脸上和手上要不停涂抹护肤品，不然就会很干燥，还会开裂。以前一罐面霜能用一年，现在可能三个月就用完了。
③看到鼻毛窜出来也不在意
年轻人面子薄，出门会注意收拾自己，还会照镜子看看牙缝上有没有菜、鼻毛出来没有，而老了以后就不会在意这些了，谁会关注自己一个老年人呢？有这种想法的时候，就说明你老了。同理，有的女性出门也不穿内衣了，觉得自己老了穿不穿都无所谓。
④不喜欢待在家里，喜欢热闹的地方
人一老了都会害怕孤独，在家里没人陪伴会觉得无聊，喜欢到广场上逛一逛，每天闲不住，总要和人聊聊天才觉得开心，而且最喜欢讨论家长里短，特别唠叨，这种表现也是衰老了。
⑤睡眠时间明显变短了，早晨醒来得很早
年轻人总是睡不够，而老年人则是睡不着，躺在床上也是干躺着，不如起来收拾收拾屋子，做做家务，所以很早就会听到老人的房间传来窸窸窣窣的说话声。
衰老其实不可怕，虽然身上有一些变化，但这些都是正常的，如果能好好保养，身体会进入寿命的扩展期和养寿期，保养得当的话长寿不是难题。
吃五谷、安五脏、每周运动五次，这三个“五”非常重要
老年人伙食不能太好，太好的话对身体负担大，消耗不了，主食吃五谷杂粮是比较好的，然后再搭配果蔬、畜肉、牛乳和豆类，营养就比较全面。不要吃太好还有另一层意思，那就是不要吃太饱，饿一点更容易长寿。
好好保养五脏六腑，首先不能生气，怒气对每一个器官都有影响，还会让血管升高，精神要内守，心平气和，疾病才不容易发作。冥想、静坐、金鸡独立、深呼吸、读书等，都可以锻炼你的心境。
运动十分重要，身体要经得起折腾，要用得更久，运动必不可少，需知坐卧伤气，久坐伤肉，要经常站起来动一动，生命之源才会灵动。一周能有五次运动，是很不错的，剩余两天在家休息，做简单的拉伸和舒展即可。
看到衰老一点一点显露在身上，或多或少会有一点焦虑，但是焦虑也没用，不如好好保养，还能延缓衰老到来。平时注意观察自己的身体，如果白发比较多，身材比较胖，要注意吃点补气血的食物，多做锻炼。
参考资料：
[1]近期有这些表现，说明衰老正在加速!防衰老记住4个要点，人人适用·上观新闻.2022-09-25
[2]衰老不只是表现在脸上!如果出现这些信号，说明正在变老·齐鲁壹点.2022-04-02
[3]身体变老的11个信号!想要延缓衰老，你得做到这4步·健康湖北.2020-01-02
