——人生就像一座沙漏，从出生那一刻起，就已经敲响了反方向的钟。
人体内的钙质也就像沙漏，也会随着年龄的增长而慢慢减少。尤其是到了50岁，由于体内激素水平发生了较大的波动，会加速骨质和钙质的流失，从而出现一些骨骼疾病，比如骨质疏松等等。
案例：60岁的周大爷，自从退休之后，过起了悠闲自在的退休生活。整天左手吊着个鸟笼，右手握着一把紫砂壶，在公园里晃荡，好不自在。周围人见了都羡慕周大爷的生活。
可没过多久，周大爷在公园溜弯儿的时候，准备往石凳上一坐，感觉腰像闪了一样疼。可自己明明没有闪过腰啊，让周大爷很是郁闷。儿子听说后，为表孝心，给周大爷买了不少蛋白粉补充营养。
在一次晨练中，周大爷一个不小心，摔倒在地，周围人赶紧将其送往医院。结果医生一检查，发现周大爷患有骨质疏松，骨密度很低。
后来经过医生的问询，才得知其患上骨质疏松的诱因竟是经常食用的这几物。
注意这些“偷钙”食物，管住嘴，骨骼健康
1、大鱼大肉
对于中老年人来说，之前日子过得苦，很多食物以前没有机会吃，肉类吃得也很少，而现在能吃到许多美味，其中就包括大鱼大肉。
但是大鱼大肉中含有非常高的脂肪和高蛋白，经常吃会影响到身体的代谢，降低机体对于钙质的吸收和利用。
2、蛋白粉
有多少中老年人为了身体健康选择吃一些所谓的“蛋白粉”？且不说其质量如何，经常使用蛋白粉，会让人体处于一种“高蛋白负荷”的状态，会对肝脏肾脏功能有一定的伤害，而且还会促进骨质中改的溶解，增加钙的流失。
3、浓茶
很多中老年人就酷爱喝茶，公园溜弯儿，午后晒太阳，旁边都会放一杯用保温杯泡的浓茶，好不自在。但其可能正在偷偷带走你的骨量。茶叶里面含有大量的氟元素，这种物质会吸收骨骼中的营养，“分享”中老年人的骨钙营养。时间久了，就容易诱发骨骼疾病。
健骨先补钙，把“偷钙食物”偷走的钙找回来，试试这一物——驼奶。
打破认知，补钙不只有牛羊奶。在补钙这一方面，驼奶可是“一把好手”。驼乳对于一般的牛羊奶来说，优势不是一般的大：
▶驼奶乳糖含量极低，不会引起肠胃的不适反应（即乳糖耐受）
▶驼奶的钙质比牛奶、羊奶等奶类要更为丰富（是一般乳制品的2倍还要多）
▶驼奶中的多种氨基酸成分能够大幅度提升钙质、蛋白质的吸收利用率（尤其是其中的赖氨酸，对于骨钙吸收大有好处）
“岁月优驼”是新疆永旺集团旗下产品，奶源来自美丽的伊犁黄金牧场，性价比很高，在保证质量的同时，价格比同类品牌更为优惠，且0糖低脂、营养价值高，比牛羊奶更适合中老年人群吸收补充。
“岁月优驼”温热水冲泡，入口丝滑，没有奶腥味，在品味驼奶独特香醇中让肠胃“开心”地吸收到其中的营养，补钙的同时，满足了口腹之欲。
补钙除了“吃”，还要养成良好的的习惯
1、保证睡眠
所谓“睡眠是身体的最佳补品”，要保证充足的睡眠，对身体的各个器官都有一定的修复和排毒作用。还可以起到保护骨骼的作用，减少骨质疏松的发生，对人体有很大的帮助。
2、老年人也要适度运动
有部分人认为老年人就应该静养，不动就不会受伤，其实，老年人做适当的运动，运动不仅可以增强体质，还可以防止跌倒和受伤。但由于每个老人自身情况不同，可以调整自己的运动方式，如慢走、打太极等。
参考资料：
【1】这3种你爱吃的食物，正在悄悄偷走你的“钙”!专家：每日摄入最好别超过这个量·北青网·2022-05-18
【2】人老骨松?四招教您强健骨骼·北京积水潭医院·2021-10-08
