据《骨质疏松症中国白皮书》相关数据显示，我国50岁以上的人群中有七千万人都患有骨质疏松。据预测，如果不能及时保护好骨骼健康的话，预测2050年，我国患骨质疏松的人数估计能达到2.12亿人。
为何患骨质疏松的人越来越多?
骨质疏松属于一种常见的疾病，尤其是对于50岁以上的人群而言。我国之所以骨质疏松的人会越来越多，除了和年龄增长的人群一般进入衰老阶段以后，身体机能便会慢慢的下降，骨骼、骨密度也会有所下降;此外，到了一定的年龄以后，身体的吸收能力也会有所下降，每天摄入的钙元素很难全部被吸收，久而久之便会出现骨质疏松的现象、
除了这2点生理原因以外，平时的不良生活习惯也会增加患骨质疏松的概率，如：吸烟喝酒、喜欢喝浓茶、不运动、熬夜等等习惯都会加快体内钙质的流失，使骨骼的健康遭到破坏，从而增加患骨质疏松的风险。
虽然说骨质疏松是常见的中老年疾病，轻度的骨质疏松除了会引发抽筋、腰酸背痛以外，并不是有其他不适。但是大家千万不要小看了骨质疏松，如果不能及时预防的话，长期发展下去，或许也会影响到我们的寿命。
骨质疏松会给身体带来哪些危害?
生活质量会有所下降
如果患上骨质疏松之后，不能及时进行调理的话，会影响到患者的生活质量。因为不同程度上的骨质疏松会带来不同的疼痛感，有些患者可能会因为骨质疏松失去行动能力，影响最基本的生活本能。此外，骨质疏松并不像感冒、发烧一样适当的补点钙，骨骼就可以恢复如初。如果骨质疏松发展得比较严重的话，治疗上就要花费较贵的费用，对于本就经济不富裕的家庭来说，无疑是雪上加霜，从而影响到患者的生活质量。
骨折的风险会有所提高
骨质疏松患者的骨骼会变得非常的脆弱，如果在行动的过程中不慎摔倒、或者被外力撞击的话，则有可能会出现骨折的现象，从而增加患者的痛楚。
影响到患者的寿命
“伤筋动骨一百天”对于年轻、健康的人群来说的话，发生骨折的话需要长时间卧床休息，对于身体素质本就比较差的老人来说，发生骨折以后则有可能因此就起不来的，只能卧病在床。
但是，对于老年人来说，长时间的卧病在床并不是一件好事，如：在不注意通风的情况下，会影响患者呼吸道的健康，从而增加患肺炎的几率;此外，老人长期卧床时，如果卫生清洁不到位的话，可能会对人体的皮肤造成损伤，增加患褥疮的风险。这些不起眼的疾病可能会大大缩短患者的寿命。
为了避免骨质疏松带来的危害，应该如何保护好骨骼健康呢?
说到预防骨质疏松，保护骨骼健康，绝大多数人想到的就是补钙!补钙!再补钙!但是经过一段时间之后，会发现其效果并不显著。然而根据《柳叶刀》的相关论文研究发现，想要降低患骨质疏松的概率，保护好骨骼健康，则需要做好以下3件事，如：
01注意营养物质的补充
想要避免骨质疏松的发生，想要拥有健康的骨骼，每天坚持补钙是没有错的，但是对于50岁以上的中老年人来说，随着人体的吸收能力变差，如果只是一味补钙的话，可能会出现钙流失现象大于钙吸收，从而影响到骨骼的健康。
因此对于中老年来说，想要避免缺钙，不仅需要补钙还需要适当的补充维生素D，维生素D可以促进人体对钙元素的吸收。当然如果是缺钙较为严重的患者，单靠饮食补钙是远远不够的，除了注意饮食补钙以外，还需要服用适合自己的钙片，从而达到补钙的效果。
02坚持1小时的日光浴
“晒钙、晒钙”则说明每天适当地晒会太阳也可以达到补钙的效果。主要是因为在晒太阳时可以促进维生素D的合成，间接的达到补钙的效果。当然晒太阳并不能随便瞎晒，主要注意日光浴的时间，不然可能会损伤皮肤健康，一般建议早上8点~9点;下午4点~6点这段时间进行日光浴。
03每天适当运动30分钟
“生命不止，运动不息”适当的运动不仅可以保护身体健康，对于骨骼的健康也有着一定的帮助。
50岁之后适当的运动可以延缓肌肉发生萎缩，从而保护骨骼的健康，此外，适当的运动可以加快人体的新陈代谢，在代谢正常的情况下，人体对钙元素的吸收也会有所提高，从而增加骨量，达到保护骨骼健康的作用。
50岁之后，身体素质会有所下降，因此并不建议大家选择高难度的运动项目，不然可能会适得其反。一般建议在项目的选择上，尽量选择较为缓和的太极拳、瑜伽、散步、慢走等等，每天坚持30分钟，一周能运动150分钟左右。
