热在三伏,注意11个生活小细节,健康一夏

2022年07月07日20:43:18 健康 1837


热在三伏,注意11个生活小细节,健康一夏 - 天天要闻

小暑至,真真正正进入到一年当中最湿热的季节~

所谓"热在三伏",三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

伏天也称三伏,分为初伏,中伏和末伏,是一年中最热的日子。

2022年三伏时间表:

初伏:2022年7月16日~2022年7月25日,总共持续10天;

中伏:2022年7月26日~2022年8月14日,总共持续20天;

末伏:2022年8月15日~2022年8月24日,总共持续10天。

三伏天,人们往往会因天气湿热,出现食欲不振、烦闷焦躁、头身困重等情况。此时,一定要注意调整生活方式,正确养生。

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三伏天11个禁忌千万别犯!


1、忌:闭窗室内吹空调,不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

2、忌:隔夜菜不舍得扔,常吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,吃者容易出现肠胃不适,重则可能食物中毒

3、忌:出汗多,急喝水

端起杯子猛灌水这种方式不可取。喝水要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。

4、忌:冷饮不离手

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冷饮不离嘴,胃肠受不了。

5、忌:冲洗冷水澡

炎热夏季,冲个凉水澡固然可以降低体表的温度,但对身体不好。因为出汗后毛孔全张开,凉水一冲很容易受凉,寒气入体,对身体很不好。注意:头发吹干了再入睡。

6、忌:久坐不动,整天不出汗

久坐不动,人反而容易疲乏。锻炼一下,让身体出点汗,会感觉神清气爽。可以选择在早晚天气凉爽的时候,在户外锻炼半小时,根据自身情况选择运动,达到出汗的效果即可。

另外,建议坐办公室的人,每隔半小时起来活动活动。

7、忌:中午不休息

夏季昼长夜短,不少人晚上睡得晚,很容易睡眠不足。经过一个上午繁忙的学习和工作,午间休息一会儿,可以补充精力。

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8、忌:饮食摄入不足

夏季身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。

但是,饮食摄入不足,营养不够,会影响身体。夏季还是要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味,吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

9、忌:整夜开空调

很多人睡觉喜欢整夜开着空调,但是这样做,很容易寒气入体,不要一味贪凉。另外,还要注意别对着空调直吹。

10、忌:情绪太激动

天气太热,人的情绪很容易波动。做些自己感兴趣的事儿,转移注意力,如运动、与朋友煲个电话粥等。


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11、忌:盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食

物就很容易上火。饮食建议以清淡为主。


三伏天建议:

空调屋内,定时通风;

温水洗澡,神清气爽;

少吃冷饮,多喝温水;

饮食均衡,补充体力;

坚持锻炼,强壮体魄。

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注意这些生活小细节,健康度过三伏天

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