运动减肥打卡第一个100天正式结束

2022年07月02日23:59:29 健康 1785

自3月10开始进入正式的减肥之路,到6月底正式打卡运动100天。

减肥初始体重178斤,体脂指数31,腰围109,期间大量在网上和各种APP寻找合适自己的减肥技巧和运动,中间有太多的虚假误人信息,尝试了各种网红大咖们的减肥教学,五花八门,大多不适合自己。

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来之不易的成果

3月-5 月初以跳绳加APP大体重减脂为主,每天晚上70分钟,跳绳1500-2000个,某运动APP上选择了一套大体重减 脂教学,效果是有点,但是他的动作太多,太繁琐。初期效果较为明显,但是长时间明显感觉体重及维度的变化很慢,甚至十几天不见变化,果断放弃。另寻他法。

5月初放弃了跳绳和APP大体重减脂两项运动。跟风网络一波热度《本草纲目》,每天15分钟,经过前几个月的在网上漫无目的地找,确定了最终的健身项目《滑盘和壶铃》,果断下单购买,调整了整个训练的时间,以前只是晚上训练70分钟,调整后,早晨30分钟《滑盘和壶铃》,晚上15分钟《本草纲目》+20分钟《滑盘和壶铃》+10分钟腹部力量。整个五月是痛苦的,新的动作新的运动,身体非常酸爽。

6月是放羊的一个月,断断续续的锻炼,并未成体系的锻炼,效果差强人意,但是好歹还是坚持了。

吃喝的时候有多快乐,减肥的时候就有多痛苦,第一个100天打卡完成了,从178斤到149斤,从腰围109到现在97,整体效果很棒。很庆幸坚持住了。




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效果不错

第二个100天打卡从7月1号开始,坚持努力,减肥路上的胖子加油吧,坚持就是胜利。

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