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第一个“字”：笑。
有人说，笑容是青春的花朵，快乐是长寿的妙药。豁达是智慧的活法，高兴是健康的法宝。
这番话，浓缩起来就是一个“笑”字。
俗话说，笑一笑，十年少。
“楚辞泰斗”文怀沙先生活到109岁，他的第一个养生秘诀，就是这个“笑”字。
他曾写了一首打油诗，字里行间充满了笑点：
“ 少要沉稳老要狂，少时不稳小流氓，老来不狂病殃殃。多吃肥肉多喝酒。多与异性交朋友，最少活过九十九。”
开开心心过，快快乐乐活，日子充满希望，每天都有奔头，健康长寿就是自然而然的事。
笑，是一种态度，也是一种温度；
笑，是一种风度，也是一种高度。
笑起来，人生更精彩！
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第二个“字”：悟。
世间真正的精髓，不是谁的至理名言，不是谁的言传身教，也不是谁的耳提面命，而是自己发自内心的“感悟”。
一个悟，就是一个机关，触动它柳暗花明，豁然开朗；触动它醍醐灌顶，茅塞顿开。
文怀沙先生不仅善于精思，还善于彻悟。
在学界，他的通透洒脱闻名遐迩。经过了艰辛，风雨洗礼；看遍了沧海桑田，世态炎凉。他眼里的世界，一切都变得平平淡淡。
因为想得通，所以看得透，没有分别、障碍；
因为悟得深，所以放得下，没有纠结、负担。
赵朴初先生在《宽心谣》里说，日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
在文怀沙先生眼里，万物有灵，妙趣横生；
在文怀沙先生心里，大千世界，一视同仁。
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第三个“字”：趣。
世界真正的主人，永远是有心人而。
它不在于你腰缠万贯，富可敌国；也不在乎你捉襟见肘，一文不名。
只要你有心，一朵花，一株草，都能提炼出江山秀美，春色无边；一只鸟，一尾鱼，都能发快乐的源泉，生命的内涵。
文怀沙先生认为，人生一世，草木一秋；斤斤计较，处处烦恼；自信洒脱，轻松快乐。
因为喜欢过有趣的生活，文怀沙先生特别喜欢探索，沉醉其中，其乐无穷。
他的博学多才，让人叹为观止。
他是国学泰斗，也是楚辞专家，他红学家，也是中医学家；他擅长书法、绘画、金石、雕刻，他的生活丰富多彩，他的日子有情有趣。
我们常说，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。
一个“趣”字，价值连城。它让人生峰回路转，让岁月妙不可言。
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第四个“字”：美。
我们都知道，艺术家永远是美好事物的追随着，他们穷其一生，都在为美马不停蹄。
文怀沙先生那些爱好，就是对美持之以恒的追求，坚持不懈的实践。
罗丹说：美，是世界通用的语言，是一种让人脱胎换骨的力量。
一直以来，“爱美”就是文怀沙先生的事业，一生一世，不离不弃。
爱美，让他青春焕发，精神抖擞；
爱美，让他活力四射，魅力无限。
他习惯在艺术的王国里里精耕细作，在追求美的路上勇往直前。
被美包围，他自得妙趣；拥美入怀，他笑容可掬；与美同行，他乐此不疲。
没有烦恼困扰，忘记岁月沧桑，健康长寿，顺理成章。
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第四个“字”：动。
达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
古希腊有句名言，运动可以代替药物，而药物永远无法代替运动。
对于运动这件事，文怀沙先生主张“保持热爱”。他的一生，几乎没有离开过运动。
不过，他也有自己的原则，那就是必须“适可而止”，积劳成疾，那就得不偿失了。
清晨起床，文怀沙先生就开始“热身运动”了。
通过拍打、点压、按摩，让身体“活跃”起来。
看上去，这些小动作非常简单，但是如果能持之以恒地做下去，就会效果显著。
运动，可以让经络贯通，气血充足，精神焕发，是健康的良师益友。
文怀沙先生指出，每个年龄段都要做与之匹配的运动，不可勉为其难，不能随心所欲。
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第六个“字”：安。
心安理得，是人生最美的状态，是幸福的最好保障，也是延年益寿的稳固基础。
心态，心情，心地，一个“安”字，万种风情。
鲐背之年，有记者采访文怀沙先生，问他养生都有哪些秘诀。
文怀沙先生卖了个关子说，多年以来，我每天都偷着吃两种药，你知道是什么吗？
记者惊诧，一脸茫然。
文怀沙先生见状哈哈大笑，直接摊牌说，我这两种药，一个是“满足”，另一个是“感恩”。
清晨醒来，吃一粒“满足”药，开心快乐一整天；夜里睡觉，吃一粒“感恩”药，安然微笑顺利入眠。
哲学家说，知足者富，心安者福。
只要知足，春天总围绕身边；
只要感恩，幸福就用心陪伴。
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第七个“字”：度。
古人云，凡事有度，过则为灾。
这个度，可以理解为规律，可以理解为适当，也可以拓展为标准。
在饮食方面，文怀沙先生讲究定时定量；口味上，他保持清淡的基调。
不多他不会过度约束自己。有朋自远方来，不亦乐乎，他会热情洋溢尽地主之谊。
用最淳朴的待客之道，陪他们喝酒吃肉，大快朵颐，酣畅淋漓。
在这里，他会用到一个小妙招，那就是在饭前喝上一碗汤。
他还会跟朋友分享自己的养生汤品，让大家提提意见，畅所欲言，毫无保留。
他不挑食，也不偏食，保持少盐少油少辛辣的原则，讲究荤素搭配，营养均衡。
此外，其他方面文怀沙先生也做得非常好，起床、就寝、工作、锻炼、休闲，他都制定出明确的时间。
