跑步配速8分钟,竟然被同事笑翻了

2022年06月28日21:23:05 健康 1131

不知不觉每天晨跑5km已经有半年多了,偶然间和同事聊起来跑步这事,他说你这还叫跑步啊,配速竟然8、9分钟,我溜达都比你快,跑了大半年也没见你瘦多少啊。他说你看看我,操场绕圈配速5分半,每次8到10公里之间,一年跑几次半马。

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哎,笑而不语,懂的自然懂。

说起我这个同事,跑步速度确实是厉害,但是每年也就跑个夏天和秋天,剩下的日子基本就歇着了。我是见过他跑步,有时候不在状态跑了1公里就歇了,有时候在状态,跑起来也是大口喘气,看起来特别难受,自己跑完也得缓好几天才行,我曾建议他降低速度,提高步频,尝试一下超慢跑,他说那还叫跑步啊,那我还不如不跑呢。

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我想和诸位跑友说,咱又不是体测,又不是比赛,又不是跑马拉松拿名次,这种锻炼方式完全没有必要,也不可取,这样很容易产生运动抵触,跑步是一件愉快的事,放松的事,缓解焦虑的事,这样我们才能够坚持跑步。

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配速8分钟绝对算的上跑步,而且速度也不算慢,而且减肥的话,不是跑的越快减肥效果越好,放慢速度能够让我们跑的更远,跑的时间更长,更能够每天坚持,当然减肥效果也是最好的。

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减肥的核心就是管住嘴,迈开腿,只要动了就比坐着强,心率啥的我也不是太懂,只要自己跑起来感觉舒服就行,自己把握好速度就行。做任何事情都是循序渐进的,每个人身体素质也是不尽相同的,一味的提高速度,把自己搞伤了,我想跑过步的都知道,不是三五天就可以恢复的,所以说盲目提高速度绝对是得不偿失的,减肥不是拼速度,更是为了养成良好的习惯,养成积极向上的心态,磨练坚强的意志力。

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