《曲黎敏精讲＜黄帝内经>》
在上一节中，我们学习了《黄帝内经》中可以“消灾祛病”的“十六字真言”，具体的内容是“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这段话告诉我们，要养成一种平静、恬淡的生活方式，好好保养自己的身心，这样才可以避免疾病。
那么，在接下来的这一节中，我们将进一步深化讨论这段话里的“精神内守”这个主题，看看如何把其中的道理运用到我们的心理健康上来。
精神内守的方法：修心
在前段时间，网络上流传着一个关于“农村二舅”的热门视频，主题是：“回村三天，二舅治好了我的精神内耗”，一时间，“精神内耗”这个词火遍了各大媒体平台。网友们也都在谈论这个听起来有点陌生的新鲜词儿。
那么，什么是“精神内耗”呢？所谓的“精神内耗”，指的就是我们的精神上、心理上，遭遇长时间的压力，一直在进行的自我消耗。
这一点，其实对于我们工作在一线的人来说，都有很明显的感受，比如，长时间的加班、领导的过分要求、工作任务的接连不断，再加上生活的压力，高额的房价和租金、甚至日常的衣食住行，都把人压得喘不过气来，让人觉得“血槽已空”、“压力山大”。
可以说，“二舅视频”的流行，就恰恰说明了“精神内耗”这件事儿在当今社会的普遍性和严重性，它已经严重影响到了我们大多数人的心理健康。
那么，我们该如何去破解“精神内耗”呢？
其实对于这个问题，《黄帝内经》早就为我们提供了对应的解决之道，那就是我们在上一讲中提及的“十六字真言”里的“精神内守”。
在前面的共读中，我们已经简单讲述了“精神内守”的基本内容，分析了“精神”一词中的“精”和“神”的不同，也讲述了为什么要“精神内守”、它的好处是什么。
那么，在接下来的内容里，我们将继续这个主题，具体地聊一聊，如何才能真正做到“精神内守”。
简单地说，《黄帝内经》提倡的“精神内守”，就是要我们去修心，通过对内心世界的调理和修炼，来达到更高的精神境界，让自己摆脱以前困扰自己的诸多烦恼。
志闲心安，形劳不倦
“修心”二字，听起来容易，做起来难。好在，《黄帝内经》中为我们提供了具体的方法指导，以及一系列的注意事项，告诉我们如何去修炼自己的内心。
修心的第一步，就是要做到“志闲而少欲、心安而不惧、形劳而不倦”。这是对上古时代得道之人的生活状态的描述，也是我们修心修己的时候，需要树立的生活目标。
“志闲而少欲”，就是把心思放松下来，减少不必要的欲望，这是身心轻松的基础。相反，如果“多思多欲”，不仅会让我们的心理承受过多的负担，而且还会直接影响身体的健康，引发各种各样的疾病。
“心安而不惧”，说的则是，心理安稳、平静，没有什么恐惧的东西。做到“心安”，就可以让心理平和，让身体中的肾气充足，精神也就好了。所以，要让心安顿下来，不能患得患失、杞人忧天。
第三条“形劳而不倦”，则是在说，身体劳作的时候，也要保持心境的安宁，不能被繁杂的外部世界的事物扰乱了心理状态。
这就要求我们，去平静地看待自己遇到的烦心事儿，学会和它们“和平共处”，而不是非要“死磕、硬碰硬”。这也是中医诊疗的一项基本精神。
让“心”获得自由与自律
“志闲而少欲、心安而不惧、形劳而不倦”，做到了这三条，我们就离“精神内耗”远了不少，但是还不能够百分百地达成心理健康的状态。
想要真正治愈“精神内耗”，还要注意几条细节，那就是“美其食，任其服，乐其俗”。
下面，我们逐条来进行讲解。
第一句“美其食”，并不是要我们吃好的、喝好的，整天大鱼大肉、锦衣玉食，而是指，我们要给身体提供最适合的食物，给不同的器官提供相应的养分。
比如，中医认为，心以血为美、肺以气为美、小肠以液为美、大肠以粪便为美，一旦这些器官的养分出现紊乱，我们的身体健康也就被摧毁了。
所以我们要注意饮食、知道吃什么和不能吃什么。就像有的人去医院探望病人，带了蛋白粉，可是虚弱的病人如果吃了高蛋白，反而会加速他身体状态的恶化，对一些病人而言，蛋白粉反而不如稀米粥。
第二句“任其服”，说的是要穿自己适合的衣服，在什么位置穿什么衣服。这一点也是一条比喻，可以套用到身体的器官上来，比如心是赤色的，就是穿红色衣服；肺是白色的，穿白色的衣服，以此类推，肝是青色、脾是黄色、肾是黑色。
身体中，各个器官的颜色不能紊乱，一旦变色，就是出问题了。比如，如果心的颜色从红转白，那就是缺血、会非常虚弱；而如果心变青了，就是“寒凝”，变黑了，则是“肾水上犯”，而不管哪一种颜色变化，对身体来说都是巨大的伤害。
第三句“乐其俗”，说得也很通俗易懂，就是让我们的身体器官，专注地去做它们应该做的事情，最终让我们的整个身心系统都按照本性而活。比如，心的特色是“散”，就是热情，要把能量发散出去，像太阳一样。现在很多人喜欢跑步、做有氧运动，其实就是在发挥心的这个特色，通过加速心脏的血液循环，让整个人都健康起来。
那么，除了 “美其食，任其服，乐其俗”之外，《黄帝内经》中对于修心还有一条很重要的提醒，就是要“上下不相慕”。
“上下不相慕”的意思，既是指，身体的器官要各自坚守岗位、发挥好自己的作用，也是指我们每个人在社会生活中，要减少嫉妒心、不要拿自己和他人作比较。
也就是说，我们要努力地去过一种随遇而安的生活，认认真真地工作、高高兴兴地生活，不争不抢、返璞归真。最终的生活状态，用一句话来概括，就是：“内心有无比的自由，也有无比的自律”。
