前几天，朋友说她女儿得了抑郁症，吃药的时候被同学发现了，然后就不上学了。现在，朋友急得班都不上了，每天在家劝女儿上学。她说“女儿都高三了，眼看大考越来越近，咋能不上学呢？”
有很多父母觉得抑郁症就是一种情绪，孩子克服一下就行了。所有当抑郁症遇到人生大考的时候，我们往往会觉得这只是小事。
试想一下，如果孩子脚崴了， 1个月后比赛就开始了。这时候，你是让孩子带着伤脚赶紧练呢？还是尽可能地休息，让孩子先养好伤，确保他能上赛场呢？
相信每个父母都会知道先养好伤，再上赛场，才有可能夺得名次。但是脑子受伤了，我们看不见，就可以当它不存在吗？
我们知道自己的心肺、肠胃、肾脏、四肢，他们都是如何工作的，但我们从未认认真真地了解一下我们的大脑。可是，以现在医学的发达程度，只要你有足够的银子，身体什么部位都能换，唯独”脑子“不可以，它要是换了，你就不是你了！而该了解的人体指挥部——大脑，恰恰被我们忽略了。
想要了解我们的脑袋呢，可以从《大脑的奥秘》这本书开始。它对我们脑科学小白太简直太友好了，通过一个个经典人物、有趣的故事，把脑科学的发展史串了起来。这是一本不烧脑的科普读物。
这本书先带我们经历了脑科学的发展史，看上去的一团“浆糊”，是如何变成可测可观的“脑细胞”的；又描述了脑科学的现状，“中脑”这个神秘的家伙是如何工作的，能看到、听到可不光是眼睛、耳朵的功劳。看完它，会让我们更好理解和照顾自己，知道如何保护大脑和身心健康的方法。
这本书的作者有两位，艾莉森·考德威尔，神经科学家、YouTube“神经传递”频道内容创作者；迈卡·考德威尔，心理咨询师、YouTube“神经传递”频道内容创作者兼编辑。
现在，我们再回到开头提到的朋友。
我朋友和很多人一样，觉得患抑郁症的人就是太脆弱了，什么都承受不了，甚至连她女儿自己都觉得羞愧，不愿意承认，也怕同学知道。
有证据表明，抑郁症患者的几个大脑区域的灰质普遍较少，如扣带皮带、海马体、杏仁核。也就是说，用仪器扫描的话，大脑内部和正常人的会不同。
我们可以这样理解，抑郁症会使大脑中某些部分缩小，而这部分正是控制我们的情绪、做出照顾自己这样的选择的关键部分，所以患者很难自己从悲伤中走出来。
简单点说，就是抑郁症这个病会控制人的情绪和行为，不让患者做有利于自己康复的事。比如说运动对于走出抑郁有好处，但这个病就让人不爱运动。
所以，抑郁不是一种选择，而是真的生病。
当我们用异样的眼光看抑郁症患者，觉得他们“软弱”“坚强些就没事了”，都会增加他们的羞耻感，影响他们的康复。
试想一下，如果我们得伤风，你会羞愧吗？是不是赶紧吃药就医就好了。那为什么不能这么看待抑郁症呢？
对于朋友的女儿来说，承认自己有问题，接纳自己，该吃药吃药，该上学上学，把它当成“大脑的风寒”了，一定会好得更快。
接下来，说说家里有娃的人都会感兴趣的一部分：提升脑力。
保护大脑的首要方法是定期做有氧运动——每在半小时。什么慢跑、游泳、跳舞、骑自行车，只要能让心率提升的都可以。
《大脑的奥秘》里说：“锻炼可以在分子水平上影响大脑，支持大脑可塑性的分子的产生。它还有助于在一个系统水平上增加整个大脑的灰质。”简单点儿就是，锻炼之后几个小时内会提高你的注意力和解决问题的能力。有定期运动的习惯，可以让我们的记忆力变好、注意力控制、认知，甚至信息的处理速度都会提升。
不仅如此，锻炼还有一个长期的好处。有氧运动可以使心血管健康，帮助大脑在内的全身血液流动，减少炎症，降低患痴呆症的风险。
除了身体锻炼，还有要吃得健康。核心就是多吃绿叶蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷类，少吃黄油、奶酪、精制糖等等。这些食物有利于心脏健康的同时，对大脑也有好处。它们提供了人体重要的营养物质，包括各种维生素、矿物质等等。
锻炼和吃得健康像不像妈妈们常唠叨我们的事，真的是大道至简。诶，还有一个方法可以锻炼大脑，就是使用它：让大脑尽可能保持活跃。就像老话儿说的：“脑子越用越灵活”。
怎么做呢？86岁的钟南山院士对青年人说：“什么叫做老？当一个人不想学新东西的时候，他就老了。”
所以，我们试着学习一项新技能，参加一门课程，做一些新事情，挑战自己的思维，都能不断地激活我们的大脑。
当然，除了我们说这些之后，合理的睡眠、社交网络、减压等等都可以帮我们提升脑力。
你可以什么都不懂，但一定要懂自己。
我们本身就是40亿年进化的奇迹，要好好爱自己哟！
