李玟瑾教授:情绪宜解不宜结,否则容易得“心癌”

2021年10月01日18:49:17 心理 1245


李玟瑾教授:情绪宜解不宜结,否则容易得“心癌” - 天天要闻

如果说生理的癌症最终只让病人死亡,那心理的癌症不仅仅是毁灭自己,还会让别人成为被害人。

人生常有不如意事,当人产生某些不良的情绪后,会感到痛苦。有的痛苦很深、很重,会进入人的记忆,聚在内心难以散去,这就是“心癌”的早期-心结。我在《谁在犯罪》一书中专门论述过“危险心结”的问题。

举个生活中的例子:你今天跟一个人吵架了,因为某种原因没吵赢,好多话没说出来,让人觉得是你没道理。你很窝火,回去一晚上没睡好,就在想第二天怎么把这件事扳回来。第二天没机会,你就想第三天······于是,你就出现了一种病态:你不断地消耗后面的时间来处理以前的问题,以至于不再用心应对每天的新生活,不再关注可以让你快乐的新事物。这种现象称为心理发展的停滞,是一种心理障碍,是心理疾病的开始。

有个男孩九岁时看见妈妈跟邻居吵架。他妈妈脾气火暴,邻居也很凶,吵得厉害后便动了家伙。邻居拿铁锹,而他妈妈拿的是棍子,结果脑袋被铁锹敲破了,流了很多血。

男孩吓得不停地哭,妈妈就说:“哭管什么用?”

于是,男孩说:“妈妈,我长大后一定替你报仇!”

10年后,男孩趁邻居睡午觉时,拿着菜刀进屋把邻居的脑袋砍了。这种不能消解的心结既害人又害己。

人生就像一条顺时延伸的线,如果你一直纠缠于已经过去的某件事,摆脱不掉痛苦,你的人生线就在这里打了一个结,也就是心结。就像你体检时发现身体里有个结节一样,并不是什么好事。

心结的特点是,起因于过去某次失败的反应,纠结于失败的痛苦感受,执着于对过去失败的挽回。心结使人不再关注现在与未来,也不考虑这样执意不放手是否合理,而是消耗全新的每一天去守着那个已经过去的失败。


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因心结而犯罪的案件不在少数。我曾研究过一个案例:男青年陈某在二十多年后杀害了初一时的女班主任,只因她习惯性地无视别人的努力,用来激励学生的口头禅就是:“别以为你不错了,你还差得远呢!”只是她没想到,一位非常想得到老师表扬的学生竟因此痛苦了二十多年。

据陈某自述,1992年,11岁的他以第一名的成绩考入某重点中学。初一时的班主任为人刻薄,经常对人冷嘲热讽,喜欢挖苦别人,对他的努力不屑一顾,打击他的自尊心。这位老师只担任了他一年的班主任,但她这种态度却给他留下了很深的心理创伤。

陈某高中毕业后,顺利考上本省的一所财经大学。但他大二时不得不休学一年,因为他晚上总失眠,记忆力下降,学习跟不上。复学后不到一年,他再次休学,最终没有完成学业。

大学肄业后,陈某只能到广东等地打工。他把自己夜晚失眠和大学不能毕业都归因于初一班主任对他的恶劣态度。他说:“我一闭上眼睛,眼前就是老师那张可恨的脸,怎么都无法摆脱。”

2007年,26岁的陈某特意从广东辞工回家,想去找这位班主任聊聊,解开这个心结。哪知班主任已经完全不记得这个学生了,甚至觉得他隔了这么久还来找她说以前的事,简直是无事生非。这让他再次受挫,觉得只有杀死她,才能消除自己的痛苦心结。但鉴于当时准备条件不足,他没有马上实施杀害行为,而是继续外出打工。

2009年端午节,陈某又从广东辞工回家,准备实施报复。但他发现准备仍不充分,就又回广东打工。从那以后,他开始仔细谋划,多年春节不回家,为的是让村里没人记得他,没人能认出他。

到2014年10月,陈某不仅准备了作案工具,还精心选择了作案地点,想在这位班主任上下班途中作案。为了弄清班主任上下课的时间,他特意潜入学校抄了她的课表,并在她上下班等活动范围蹲守。

陈某称,他最初不打算把班主任杀死,因为那样只会让她痛苦一下。他想朝她泼硫酸,毁容会让她痛苦一辈子。可他又一想,如果仅仅毁容,她的心态还是没有改变,还会像以前一样对待别人,而且泼硫酸还具有不确定性。因此,他最终决定还是让她死掉。

2015年1月的一天下午,陈某潜伏在路边,看见班主任骑电动车从堤上路过,就冲出来直接用钢筋棍殴打她的头部和胸部,直至她死亡。

陈某告诉警察,为了杀害班主任,他近10年都没怎么跟家人联系,也很少回家,就是为了让亲情淡化,日后家人不至于太悲伤。他还把自己十几年来打工存的钱全部寄给母亲。

在被捕后,陈某说二十多年来第一次睡了一个踏实的整宿觉,感觉自己的气顺了,心理也不压抑了。他对杀害老师的行为没有任何后悔,只称这件事情必须做。

此案给我们呈现了不良的情绪体验是如何成为“心癌”的。如果说生理的癌症最终只让病人死亡,那心理的癌症不仅仅是毁灭自己,还会让别人成为被害人。

此案还让我们知道,人在早年受到的心理创伤,其持续性不可估量。这不仅需要引起父母的重视,还应该引起所有老师的关注。

其实,人生就像一本书,我们不要老盯着某一页,该翻篇儿就翻篇儿吧,后面还有很多精彩的内容。不翻篇儿的话,我们就永远无法感受新的生活,同时旧的痛苦也就无法被抵消。


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那么,如何化解不良情绪呢?下面介绍三种简单易行的方法。

一是有意去运动。当你感受到不良的情绪,尤其是真的很气愤,有气没地方撒时,不妨冲出去跑上几千米。当你跑得上气不接下气时,闷气自然就消散了。

二是寻找美好的感觉去体验。比如,你可以听音乐或看喜欢的影视剧,沉浸其中感受另一种良好的情绪,以此摆脱不良情绪的感受和记忆。

三是找朋友聊天或吃饭。虽然吃胖了不好,但美食确实能让人身心愉悦,能吃者大多没有过不去的坎。当然,能吃者也要消耗大,多运动仍是重要的前提。

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