减肥期间3大饮食禁忌，你必须知道

减肥期间，饮食是很重要，稍不注意，热量超标，就容易长胖，所以减肥期间这3大饮食禁忌，你一定要知道。

1、忌晚餐吃太多

要想成功减肥，控制进食量是关键，尤其是晚餐，因为到了晚上，身体的肠道消化功能减弱，若是晚餐吃太多的话，食物无法得到完全的消化吸收，就会转换为脂肪堆积在体内，长期如此，就容易发胖，特别是肚子。

2、忌不吃早餐

很多人因为各种各样的原因忘记吃早餐或者没有吃早餐的习惯，这是很不好的习惯，因为经过一晚上的时间，胃部的食物都被消化完了，身体的代谢能力变慢，吃一顿丰富营养的早餐，能激活身体机能，加快身体新陈代谢，早餐建议吃含膳食纤维多一些的食物。

3、忌用饮料代替水解渴

水是身体代谢的必需物质，而且多喝水能够加快身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，所以在减肥期间要多喝开白水，但很多人习惯用饮料代替白开水，这样不仅容易发胖，还会影响身体的新陈代谢，所以在减肥期间，戒掉一切碳酸饮料、含糖类饮料。

哪些食物当早餐吃容易发胖？

1、精致面包

很多人习惯早餐吃精致面包，因为方便，口感又好，但是精致面包，含有太多的糖分，早餐吃的话容易导致升糖指数升高，形成脂肪，长期用精致面包当早餐的话，容易长胖，要想减肥早餐可以选择全麦面包、五谷杂粮、鸡蛋牛奶等不易发胖的食物。

2、油条

一根油条，一杯豆浆是很多人的早餐标配，但要减肥，不建议经常吃油条，因为油条热量高，而且含有大量的油炸，容易导致发胖。