不知道大家是否有这个感觉，在众多瑜伽体式和瑜伽种类中，首先入眼的是空中瑜伽，不为什么，只为那一眼万年，觉得自己不仅是飞檐走壁的大侠，还有女神般的气质，简直是中的“仙姑”。
后来被介绍去学习了简单的瑜伽体式，一学就是半年之久，逐渐明白空中瑜伽不是一蹴而就的，最主要的两点在于核心力量和平衡能力，核心力量可以通过简单的瑜伽体式循序渐进练习提升，平衡能力也可以通过瑜伽体式来训练。
在练习时先注重核心肌群的训练，然后再练习平衡能力，平衡实在稳定的基础上，找到瑜伽的感觉。下面让我们练习一组瑜伽的平衡体式，看看你是否可以成为“空中飞人”。
动作一：
- 成协办支撑样式，手肘弯曲，手臂上部弯曲，身体下移，保持身体挺直，小腹微收，知道大臂与身体平行时；
- 保持稳定8次呼吸。
会感觉到整个身体都用力绷直，尤其考验手臂肌肉力量。你会清晰感觉到身体的压力，适当调整重力分布，这样才是这个动作的目的。
动作二：
- 双腿并拢伸直，慢慢抬起左腿，大约成90度角时，左手伸直左手抓住左脚趾保持稳定；
- 右手逐渐向上伸直，掌心向内，保持稳定8次呼吸，换侧练习8次。
这个动作要求的平衡能力较高，注意腿部要伸直，注意力集中，重心稍微移动都会导致晃动等现象。
动作三：
- 双腿并拢伸直，身体挺直小腹微收，双手举过头顶、伸直，掌心相对，上半身前倾大约90度；
- 保持稳定后逐渐向后抬起左脚，抬起过程中双脚挺直，直到左脚与身体在同一直线上时停止，保持8次呼吸，换侧练习。
这也是一个身体平衡的动作，主要依靠腿部力量来支撑，自己调节找到重力平衡点，同时集中注意力。
动作四：
同样站立的姿势进入，上半身弯曲，小腹贴近大腿，双手弯曲从后方抓住两脚踝后侧；
保持稳定后左脚挺直向上伸，绷紧脚掌，尽自己所能伸向最高处，保持8次呼吸，换侧练习。
很多朋友做这个体式最大的问题是腿部膝盖弯曲，别看它似乎没有明确的要求，但要做标准确实不容易，可以先练习一下劈叉，增强柔韧性，这样做更有效。
看看以上的动作你能完成几个？然后就可以进入空中瑜伽的练习了，否则，练习空中瑜伽容易受伤。看看这样的高难度动作是不是让你望而却步了？其实主要在平衡力上，重在练习。
