刮油“最猛”的5道食材，聪明人天天在吃，减肥的你还不知道吗？哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
随着生活水平的提高，越来越多的朋友体重开始增胖啦。体重增胖的关键原因就是体内的油脂太多啦！主食不管吃多少，体重仍然会增胖。这个时候我们日常生活中不妨多吃一些刮油的食物哦。经常吃油腻的东西，就会造成肚子上的赘肉过多。就是我们所说的“啤酒肚”。
要想减掉肚子上的赘肉，还得要注意自己平常的饮食习惯哦。今天我就给大家分享5种刮油“最猛”的食材，聪明人每天都在吃，减肥的你。还不知道吗？好了，话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
NO.1燕麦
在减肥房瘦身的朋友都知道，每天早上喝一碗燕麦粥是必不可少的主食啦。燕麦属于粗粮食品，里面含有大量的膳食纤维。热量含量比较低，对于经常饿肚子的朋友来说可以多喝一些燕麦粥。燕麦粥究竟怎样做才好喝呢？喜欢喝燕麦粥的朋友不妨仔细往下看吧。
——小米南瓜燕麦粥——
1.小米30克放在清水中，给它淘洗两遍。南瓜去皮切成碎丁放入碗中备用。燕麦一小把放在清水中清洗一遍备用。
2.准备一个干净的砂锅放入适量的清水大火烧开，水烧开后将准备好的小米放入锅中。大火烧开，然后在里面加入3滴食用油，防止小米溢锅。转中火再熬十分钟，10分钟后将准备好的燕麦和南瓜放进去。
3.盖上盖子继续用中火煮15分钟，15分钟后往里面加入少许的冰糖。煮至融化就可以喝啦。
NO.2玉米
玉米是我们北方这边特色的农作产物啦。玉米属于粗粮食品，这个时候的玉米大多都成熟啦！成熟的玉米我们在家里不妨熬粥喝，它里面含有丰富的钙、铁、磷等营养元素。常吃玉米也可以起到刮油的效果，不知道大家喜欢喝玉米粥吗？
NO.3洋葱
洋葱分为紫皮洋葱含有黄皮洋葱，紫皮洋葱适合炒菜吃。黄皮洋葱里面水分多，用来做洋葱拌木耳是不错的选择哦。洋葱可以软化效果，那里面含有丰富的硫氨酸，肚皮上油脂比较多的朋友，不妨多吃一些洋葱哦。
NO.4大蒜
大蒜里面含有丰富的大蒜素，对于正在减肥瘦身的朋友来说，不妨多吃一些大蒜。大蒜除了做料头吃，还可以用来炒鸡蛋哦。北方这边有一道特色菜就是大蒜炒鸡蛋啦，不知道大家有没有吃过正宗的大蒜炒鸡蛋呢？夏天的大蒜还可以烤着吃，不知道你喜欢吃大蒜吗？
NO.5红薯
红薯也叫地瓜，这个时候正是红薯大量上市的季节。常吃红薯有饱腹感，也属于热量极低的食品之一。红薯营养又简单的做法就是上锅蒸着吃啦！自己在家蒸的红薯，要比外面烤的红薯热量低一到两倍。秋冬季节想要减肥的朋友，可以在家里多囤一点地瓜吃。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。要想真正要给体内刮油，我们平常还得多吃清淡的食物，易消化的食物就不容易长胖啦！你还对此有其他不同的看法吗？欢迎评论区分享给我们哦。咱们下期见。
