菌菇、发酵食品、想吃甜食时的意外选择等，让我们来了解一下健康减肥的食材吧!
想吃甜食的时候就吃泡芙
泡芙的原料是鸡蛋、牛奶、黄油，含有大量的蛋白质和脂肪，所以血糖值上升比较缓慢。
所以，泡芙是想吃甜食时的最佳选择，最好搭配含有降低血糖值的绿原酸和咖啡因的黑咖啡。
不过总体上来说最好还是少吃甜食。
想吃甜食就吃泡芙
其实你还有其他选择~~
晚餐加200g菌菇，健康瘦身
想要健康瘦身的话，在饮食中添加200克蘑菇。
蘑菇富含促进代谢的B族维生素，而且低脂质。什么种类的蘑菇都可以，特别是在容易脂肪过多的晚餐时，再加200克。在均衡饮食的基础上，再加一道蘑菇料理就OK了。
晚餐加入200克蘑菇
大豆食品和乳制品等食材可提高睡眠质量
睡眠不足会增加食欲，容易发胖，要注意!
大豆食品、香蕉、乳制品中富含的色氨酸是制造褪黑激素的材料，能使人产生睡意，有助于提高睡眠质量。请积极改善睡眠质量
大豆制品、乳制品提供睡眠质量
摄取当地的发酵食品，使瘦菌活性化
发酵食品有助于调整肠内环境，还有消除便秘肥胖的效果。
尤其是在自己家乡制作的发酵食品，身体更容易适应。
黑色食材能消除便秘肥胖
如果想解决便秘引起的腹胀，就吃黑色食材。
羊栖菜、裙带菜、魔芋、黑芝麻等偏黑的食材中含有大量的镁，能将水分吸引到肠内，使排便顺畅。每天的饮食中都要加入镁。
养成这些容易瘦身的饮食习惯，还怕那道闪电不会来临吗！
