导语：因为现在社会的发展速度比较的快，人们的生活水平也在不断的提高，大家对身材要求比较的严格，越来越多的人也走进健身行列中，
因为饮食的变好，肥胖的人也越来越多，所以现在不管男女减肥已经成为一种非常流行的事情，那对于男性来讲，什么样的身高体重才是标准的呢？男子身高152-188cm标准体重对照表揭晓，若超标，运动或有助于你，
男子身高152-188cm标准体重对照表出炉
对于大多数男人来说，虽然不需要特别清淡，但至少应该看起来很健康！但是对于一些男性来说，很难从外面评估他们的体重。这是因为他们中的一些人肌肉更紧，所以他们可能无法很好地匹配他们的体重。
但是，由于很多人平时久坐，工作中经常有社交活动，在饮食不健康的情况下，啤酒肚或体型下降很容易导致一些慢性疾病。因此，男性朋友也应该控制体重。
如果在这样一个标准范围内波动10%，就说明你的身材是完美的。很多不了解标准的人可能会感觉自己比较的胖，但是通过男性的体重标准表看，你的体重也许是美男子一枚。
造成肥胖的原因
对很多人来说，肥胖是由家族遗传造成的。例如，如果有很多肥胖的父母或家庭，他们的身体也会因为基因的影响而变胖。
爱喝酒
生活中，对于很多男性朋友来说，聚会或工作喝酒可能是不可避免的，这在很大程度上是不可抗拒的！长期饮酒很容易让人形成啤酒肚，这似乎对个人形象影响很大，对健康也有比较大的损害。
长时间熬夜
很多人经常因为工作或其他原因熬夜，导致长期睡眠不足，不仅影响白天的工作和学习，很多人却不知道这一点。熬夜也会对身体造成影响。
长期熬夜的人容易因为睡眠不足而导致内分泌失调，身体各器官系统的功能也会受到损害。脂肪分解代谢能力下降，体内堆积大量垃圾毒素，让身体看起来走样。
不爱动
对于一些男性来说，他们不喜欢运动，习惯久坐或久卧。这样很容易增加体重。
这是因为我们平时吃的一些食物会转化为能量。除了我们自身的基础代谢，其他多余的能量如果不及时消耗和代谢掉，脂肪就会堆积在体内！并且运动可以促进物质代谢，使身体更加平衡和苗条。
怎样才能更好的减肥呢？坚持以下几点或是关键
1、不要熬夜
晚上是肝脏排毒的时间。如果早上1：00到3：00不睡觉，体内的毒素和垃圾就不会排出体外，加重肝脏的负担。肝脏一旦受损，就会导致身体状况恶化，脂肪不能及时分解，导致肥胖，加速衰老。
2.合理饮食
想减肥的人一定要合理规划自己的日常饮食，尽量不要吃太油腻和辛辣的食物，避免暴饮暴食。平时饮食宜清淡，进食前多喝水或吃些水果。增强饱腹感，减少主食的摄入。
3、坚持运动
运动是燃烧脂肪最好的方式，因为它可以加速身体脂肪的燃烧。这4个动作比较常见。对于难度较低的燃脂练习，你可以在20分钟内完成这组练习。短时间内出汗，充分燃烧体内脂肪，加速身体新陈代谢，分解脂肪，燃烧卡路里，让你保持长达48小时的燃脂状态。
第一个动作：深蹲
深蹲是一个相对比较简单的动作，因为可以很好的刺激我们腿部的肌肉，可以很好的减缓肌肉的流失，有利于肌肉的增长，对自己的体脂率有很好的控制作用。因为当我们的肌肉在修复的时候需要很多的热量，因此对减肥有很好的帮助。
第二个动作：开合跳
除了热身运动，开合跳还可以促进身体在短时间内燃烧脂肪，减少脂肪，让身体快速进入燃脂状态，减少肌肉消耗。开合跳可以快速提高身体的心肺功能，促进肌肉修复和生长，达到燃脂减脂的效果。
在开合跳的过程中，注意手脚开合一样，过程不需要太快。当您的身体素质提高时，您的速度可以提高。
第三个动作：高抬腿
这个动作比开合跳更猛烈，但训练效果很好。当你能坚持完成一个1分钟的开闭跳，那你的身体素质就很好了。
第四个动作：登山跑
这个动作是腹部训练动作。训练过程也是锻炼腿部肌肉，让下半身减肥，减少腹部脂肪堆积
