大噶晚上好~
昨天刷微博，被一条内容逗乐了：
「又要去健身了，我真的烦了！什么时候科学家才能发明共享健身啊，他去锻炼，我脂肪减少。」
不胖，但想一直不胖！
没有体重需求，但希望自己的身材能更 fit ！
想 Keep 住健康活力的生活状态！
我想这也是千千万万 Keepers 的共同愿望吧。
这期来给大家讲一个帅气小哥哥的故事。他是 Keep 上的运动达人、明星专用训练师，刘亦菲、许晴、西门大嫂、韩火火都是他的学生。K酱 也是通过综艺节目《心动的信号》第二季，认识了他——黄钲轩。
除了他高大帅气的形象外，更让 K酱 心动的，是他想要向大家传递的健康运动理念，和积极上的生活态度。
Q介绍一下你自己吧？
Keep ID ：黄钲轩没肌肉
年龄：30 岁
身高：178 cm
体重：72 kg
职业：健身工作室创始人、主理人，连锁健身机构的课程总监
Q你的身材是什么样的？变胖过吗？
从我记事起，就特别爱运动，所以我是一个一直都没怎么胖过的人，体重一直都在正常范围里。
我从小就爱踢球，觉得踢球的时候可以心无旁骛地只想一件事，这种投入的感觉特别爽。
Q学经济的你，为什么最终会成为教练呢？
这个起因也是踢球。当时我还在美国上学，学校组织了联赛，一次比赛当中和对方球队有激烈的对抗，造成了我的内侧副韧带撕裂。
受伤恢复的一个多月里，我很害怕，也担心未来再也踢不了球了。在运动医学康复科医生的指导和物理治疗下，我一个月就顺利康复，并且重新踏上了这个足球场，能够继续持续踢球。
那会儿我在商学院学的是经济，也比较确认未来会从事金融行业。所以我很希望能有朝一日能够把这种先进的运动理念、康复知识和更加专业的运动医学带回祖国。所以我回国之后考取了一系列运动资格证书，成为了一名职业的教练。
Q为什么会从金融行业转行呢？是什么让你一下子意识到健康的重要性呢？
回国之后我在金融行业朝九晚五工作了半年，不健康的生活方式让我的亚健康状态持续了许久。长期久坐造成了明显的腰酸背痛。因为朝九晚五，还经常加班，好几次开车的时候险些睡着。我告诉自己，不能再这样下去了！
三百六十行，行行出状元。做好了，没准比做金融更适合自己，甚至做得更好。
Q平时都做什么样的训练，来保持自己的身材和状态？
因为我现在是专业健身教练和课程设计师，所以我的训练会更加专业并且细化。我每周会进行两到三次的肌肥大训练，可以保证身材的状态和肌肉的质感。还有至少一次功能性训练，比如灵活敏捷、协调反应等。当然，每周末还要去踢一场足球比赛。
没时间去健身房或者出差外地的时候，我都会用 Keep 。跟着 Keep 训练完全可以不用动脑子，里面有一些有意思的课程，你只要跟着做就行了。但，有一点需要提醒 Keepers 的是，一定要保证动作的准确性。
我当然也会有觉得很累很烦的时候，我的观点是状态不好的时候没有必要强迫自己去训练，这才是真正对自己身体负责任和科学的方式。
等调整了状态，重启训练就行。因为我从一开始就知道运动不是一件短期就能见效的事情，所以没有觉得运动是一个负担，反而很享受这种状态。
Q你控制饮食吗？
我不觉得饮食需要计划，如果一个人连吃饭都需要被计划，那还有可能变成痛苦的事情。一旦吃饭进入到饮食计划里，那通常坚持不了多久。
可能因为我是广东人的缘故吧，从小我就不喜辣、不爱吃油多的东西，长大了以后我也依旧保持着清淡的饮食习惯。我也很少会控制，比如不吃汉堡不吃炸鸡，嘴馋的时候我也会大快朵颐。
我唯一会做到的是，控制我对食物的欲望，所以我享受每一餐带来的幸福感。
Q有什么给健身初学者的建议吗？
健身和运动最重要的就是不要盲从，不要盲目地去复制别人的训练，这样既不科学也不高效。健身和工作学习一样，需要花大量的时间去研究。你不用研究得很高深，但基础的增肌减脂、饮食卡路里要有大致的了解。
也经常有朋友问我，有没有什么推荐的健身书籍，我的建议是健身初级选手最好能看视频学习。
这也就是为什么我经常推荐新手用户，不要害怕去找教练，前期花时间先把东西学会了，后期会更合适。
健身新手们也不要被网上眼花缭乱的健身视频迷惑，当你学习的知识越多，就越会有自己的判断力，也会找到最适合自己的健身方式。
Q你觉得自律苦吗？
自律肯定很苦，这世界上也没有什么比自律更苦的事情。但自律带来的甜头，足以给为它付出的时间、汗水和努力最好的回报。
一心一意做一件事，对于成年人来说，既是能力，也是幸运。
希望每个曾被运动「折磨」过的人，有朝一日可以伸出那只骄傲的手说，人生啊，易如反掌。
