随着我们生活水平的提高几乎每天都少不了肉类。
有些同学为了减肥就跟朋友说:哎！我要减肥再也不吃肉了，每天就吃点米饭吃点面条吧。
但是同学，你真的以为这样可以减肥？那你可大错特错了。有些同学就问了，老师你说了这么多到底该怎么减肥呢？到底该吃些什么呢？
那同学你想要减肥那就要先了解你为什么会胖。同学你胖不胖其实取决于你摄入的糖份和身体分泌的胰岛素。
废话不多说直接上干货。如果想要想减肥就必须减少或直接戒糖！像平时我们吃的米饭或者面条都是精致碳水和糖份。因为摄入过多糖份会导致我们胰岛素水平升高导致胰岛素抵抗。胰岛素不让糖份进入血液里那怎么办呢？就只好以脂肪的形式堆积起来了。
说了发胖的机制之后那我们就来说说戒糖之后咱们身体会发生哪些变化呢。
首先咱们就不会再想吃糖。因为我们吃糖之后身体会受到刺激分泌胰岛素，胰岛素又会让我们的血糖降到较低的水平。一断糖之后我们就会戒掉对糖份的一个糖瘾。
第二就是我们的饥饿感会减轻。胰岛素其实就是一个饥饿激素，如果我们吃糖去刺激胰岛素分泌的话会让我们反复更饿的。那么我们戒糖之后对这个胰岛素刺激就减少了，我们就不会那么饿啦。
第三就是我们的心情会变好情绪更稳定。之前如果是有易怒容易焦虑情绪的话戒糖也可以让我们的情绪变的更加平稳哦。
第四就是你会发现身体里面的水和脂肪会慢慢的减少。因为胰岛素它也是一种保水保钠的一个激素，它会把我们摄入的盐保存在体内同时保留水份。所以在我们胰岛素分泌减少之后我们的水份也会随之排出体外。所以在一开始戒糖的十几天之内我们的体重可能会减少十斤左右。可以想象糖份和胰岛素对我们身体的一个作用。
第五就是我们的皮肤会变的更好。吃糖吃多的人也是因为胰岛素的刺激从而引起我们雄性激素的升高导致痤疮的形成。
第六就是我们的身体会更加的灵活，不会觉得我们每天起来手指晨僵或者一些关节疼痛。甚至有些慢性疼痛有可能也会随着消失。
那既然戒糖的好处有这么多同学们还不马上行动起来！米饭面条真的要少吃哦！
下期咱们来聊聊减肥的时候到底该吃啥，该怎么吃。
