坐姿不正确：长期保持一个坐姿，容易引起下腰部肌肉疲劳，僵硬，受损。导致本该由腰肌承担的保护腰椎功能失效，把压力转移给腰椎，引起腰椎之间的椎环受力不均匀，压迫椎间盘。这也是很多年轻上班族引起腰肌劳损，腰疼的主要原因。
搬运重物发力姿势不正确：这个姿势会使椎间盘突然的受力增加，会导致椎间盘向薄弱的区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，然后保持腰背挺直，再用双腿和双臂的力量去拿重物，让重物重力和身体重心合为一体，重心稳定。当然，最好的办法是让别人帮你一起搬起来。
不良坐卧体态：例如北京瘫，这种姿势会让腰椎缺乏足够的支撑，从而改变原有的幅度，使腰椎的受力不断增加，从而造成腰椎间盘突出。
走路姿势不正确：含胸驼背的走路，也会压迫腰椎，使腰部神经受损。含胸驼背也会使胸骨向内向下，压迫肺脏，导致呼吸时肺小泡参与度降低，造成大脑长期轻微缺氧！
习惯穿高跟鞋：这是女孩子的专利，穿高跟鞋会使重心向前移，这样会造成骨盆前倾，腰椎弯曲增大，腰椎的受力，会使腰椎间盘受损。最好别穿高跟鞋，如果不得不穿，健康管理师建议，穿小于6厘米的高跟鞋。走路的时候注意，把重心尽量向脚后跟倾斜。
下期为您带来腰肌劳损的康复疗法，敬请期待！
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