导语：在这个看脸的时代，减肥已经成为了很多女性聚在一起常聊的话题，在我们生活周围，有很多女性成天嚷着要减肥，其实要想成功并不是一件很容易的事。
很多女性尝试了各种各样的减肥方法，比如拔罐节食，吃药，虽然最后有效果，但身体健康已经受到了损伤。
生活中那些喝凉水都长胖的女生，是怎样成功瘦身的？
最简单最科学的减肥方法就是坚持管住嘴，迈开腿，在生活当中有很多女生虽然每天大鱼大肉，但并不会明显变胖，这是因为她们养成了快速瘦身的好习惯，如果我们可以学习借鉴并为之坚持下去，或许我们也可以和她们一样。
每天的饮食特别有讲究，在一天当中有几个时间段很容易发胖，若在瘦身期间能够避开，或许可以帮助快速瘦身。
一天中容易发胖的两个时间段，若能避开，或会让减肥“事半功倍”！
一、早上7:00~9:00
现在绝大部分年轻人晚上不睡，早上不起，对于打工人来说，早上起床后的时间非常紧张，几乎没有时间让他们准备丰盛的早餐。
长期不吃早餐，可能不到中午的时间点就感到饥饿，午饭时往往会吃太多的食物，会使身体的脂肪大量堆积。
早上7:00~9:00，这段时间正好是身体新陈代谢特别旺盛的重要时间段，如果在这期间可以养成坚持吃早餐的好习惯，不用担心脂肪堆积，因为食物很快就会被消化和吸收。
对于想要快速实现减肥的人群来讲，早餐的食物选择非常关键，希望大家在早上可以多吃低脂肪的食物，比如鸡蛋、玉米和牛奶。
二、三餐之间
上午10点左右到下午4点左右，这两个时间段恰好是早餐中餐和晚餐之间的交叉时间，也是人们最容易感觉到饥饿的时间段，很多人由于肚子感觉饥饿，无法正常的工作，此时需要及时补充营养成分，才能够维持身体的正常运作。
时间一长大脑和身体会产生生物钟，吃饭太快也会影响肠胃的正常工作，希望大家在这两个时间段可以吃一个水果，尽量不要吃蛋糕之类的，甜食不仅会容易变胖，还会影响晚餐的正常摄入。
怎样在减肥期间养成正确的饮食习惯？
- 多吃低脂的瘦肉
广大女性群体在减肥期间，饮食如果太单一，也会引起营养不良的症状，使血液循环速度和新陈代谢都会受到影响，可能最后减肥计划会失败告终。
无论男女，希望大家在瘦身期间可以坚持健康的饮食习惯，多吃绿色的蔬菜和水果，多吃脂肪含量较低的瘦肉，为身体补充足够的蛋白质，因为在瘦肉中含有的营养元素是蔬菜和水果中所没有的。
- 水果减肥法
在减肥期间为了能够快速燃烧脂肪，多吃有这方面作用的水果，例如香蕉猕猴桃，这些水果当中有一个共同的特点，那就是含有大量的膳食纤维，多吃这些水果可以加速肠胃的蠕动与脂肪的燃烧。
两餐之间多吃水果，可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，有效规避身体堆积太多的脂肪。
