轻断食，联想到自己家里过去多年的生活习惯，也许这其中无意识的在实践轻断食。
轻断食，用大白话说就是轻度断食，一段时间内不进食，16个小时，或者24个小时，48个小时，72个小时，甚至更长。期间可以喝水，也可以吃一点水果。具体需要多久，看个人身体状况，不要强行执行，小心低血糖。需要循序渐进，谨慎进行。这也是目前相关科研和医护人员给的建议。
目前轻断食在小鼠和猴子身上做过实验，取得良好效果。有一些人也在实践中，也取得良好效果。因为每个人的自身实际不同，有的人合适，有的人不合适。所以总体需要谨慎，小步进行。
由于几十年前，我家里还是不富裕，勉强温饱，勉强生活。加之当地的生活习惯。我们家一直都是每天两顿饭，第一餐中午大概11点左右，第二餐下午大概6点左右。你没看错，没有早餐。至于早餐和晚餐，实在饿了，再做饭加餐。但在我的印象中这样的时候极少，屈指可数。小时候，不知道什么，也不知道好坏，都是跟着大人走。时间久了就成了习惯。
按照每日两餐的生活习惯，其实这无意中就是在执行轻断食，而就进餐时间看，头天下午六点到第二天中午12点，这几乎断食18个小时，而且几乎天天如此。
根据最近兴起的有关轻断食以及种种好处，再结合自己过往生活习惯，反思过后发现，在这样的生活习惯下至少有三大好处，而这三个好处完全是几乎所有人梦寐以求的，下面细说。
第一点，身材苗条不肥胖。
我们一家人身体都是偏瘦或者适中，没有一个肥胖。一天两顿饭，涉及的热量有限想必有关。运动方面的热量消耗，好像除了日常劳作和家务，没有刻意运动。倒是我们年轻人会时常刻意得走一走，跑一跑。多年来，体重几乎没什么大变化，身材适中，还偏瘦些。其实，家里人做饭，是不大懂营养搭配的，基本是米面为主食，变着花样做。
第二点，面相年轻不显老。
我们家人都不显老，面相年龄都要实际年龄起码年轻十岁。这还是保守的说。我妈70岁了，还在到处跑，走亲戚，买菜，逛超市。她自己一点不觉得自己年龄大，反而哪都想去，尤其超市有活动，说什么都要去。
第三点，身体健康不生病。
我的印象中，我们家人很少生病，一家人都是如此。我爸妈都过70了，我的印象几乎没生过病，偶尔感冒自己扛过去就好了，老一辈子，文化程度低，没什么健康保护意识，平时生活中一些注意事项，就是给他们说了，他们也不听。不然身体比现在还好。身体自身调节功能再强大，也扛不住长年累月的作。就我自身而言，印象中生病就三四次，而且这几乎都是由于自己不注意作出来的。医院也就是需要体检的时候去过。
这里面不知遗传和饮食占据多大因素，像大鱼大肉，高糖，烧烤，油腻类食物很少吃。当然现在流行的碳酸饮料极少喝。另外，说不吃早餐和晚餐会怎样，我们家从来不吃，我爸妈都70了，从来没有胃病和所谓的胆结石之类。
补充一下，我一直来睡眠都很好，失眠的次数一把手都能数过来，个人还比较喜欢走路，一般不太远的路，自己宁愿走过去。长久以来形成的习惯。这两点或许也在发挥着积极作用。把以上这些分享给大家，做个参考。最后祝愿大家都有个健康的好身体。
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