人到中年往往身体各方面机能都开始下降，这时候许多人都开始养生了，比起吃些乱八七糟又费钱的补品，还是在日常饮食下功夫更实在，今天就推荐几个最适合中年人吃的菜，来看看都有什么吧！
第一个牛肉小炒
就算是年纪大了肉该吃还得吃，千万别听信什么谣言改吃素，比起猪肉牛肉脂肪含量少营养更丰富，有条件应该多吃，最合适的做法是切成薄片后与香菜红绿辣椒清炒，又入味又有嚼劲。
第二个豆腐炖鱼
除了牛肉水产特别是鱼也是不错的肉质来源，如果对海鲜过敏可以试试河鱼，比起红烧等较为油腻的做法，这里推荐和豆腐一起炖，豆腐含有钙喝和蛋白质，与鱼一起炖既保持了鱼原有的鲜味还不会有营养流失。
第三个芝麻酱拌菠菜
要是想吃素可以试试这个，论营养估计很少有比得了菠菜的，维生素锌铁都齐了，为了减少营养流水最好凉拌，放点麻酱那叫一个香。
不知道上面三个你喜欢哪个呢？
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