常吃一些能去皱的食物，并非牛奶，或许会使皮肤饱满，人显年轻态

虽然说皱纹是岁月流逝的痕迹，是时间留在每一个人脸上的印记，见证了你的成长和经历，但是对于爱美的女性来说，还是想要皱纹来得晚一点，再晚一点。希望自己能够永远年轻，皱纹少长一点。

但是脸上的皱纹出现的总是那么措不及防，你不知道什么时候它就静悄悄地爬上了你的脸，出现在你的眼角、嘴角、额头，甚至脖颈上也布满了它的存在。

皱纹是脸部皮肤老化的表现之一，其实，皮肤老化的过程是由内而外逐渐开始的，随着逐渐的衰老，各个器官也会呈下降的趋势，当然，衰老是最正常的生理现象。也是任何人无法控制的。

会加速女性衰老的行为有哪些？

1、爱吃高糖食物

爱吃高糖食物会让身体的老化速度加快，特别是女生可能经常喝奶茶，吃蛋糕，而这些类型的食物含有的糖类物质比较多，高糖食物摄入过量会让皮肤糖化，产生的自由基多，皮肤的老化速度会加快，更容易出现提前衰老的表现。

如果女性想要积极对抗衰老，维持皮肤健康，最关键的就是注意饮食的合理控制，不要过多进食高糖食物。

2、长期熬夜

熬夜会变老，经常熬夜会加速人体衰老。而且还会增加很多疾病发生的概率，也不利于疾病的康复、痊愈。熬夜还会造成人变笨、变胖等。

人体是在夜间分泌肾上腺皮质激素以及生长激素，熬夜分泌这些激素必然会减少，严重影响身体健康，也会使体内脏器超负荷运作，从而出现内分泌紊乱的情况，或者肝肾功能受损、皮肤代谢出现问题等。

3、情绪波动

如果女性在睡觉前总是有情绪波动的习惯，她们可能会加速身体衰老。尤其是45岁以后，女性更容易因更年期的到来而出现情绪波动，更容易在深夜发生情绪变化。

长期的情绪波动可能导致女性内分泌功能障碍，身体受到刺激后衰老程度会更高，可能加速衰老速度。

为了避免明显的身体衰老，我们应该在睡觉前保持情绪稳定，实现工作与休息的结合，让身体在放松的条件下入睡，以避免情绪的影响对女性健康造成损害。

4、抽烟喝酒

抽烟不仅对肺不好，还对皮肤不好，香烟中的尼古丁会让皮肤血管收缩，这样就容易出现皱纹。吸烟的人比不吸烟的人皱纹会提早出现十年，那么你也就会比同龄人看上去显老十岁。

而喝酒会减少皮肤中的油脂，让皮肤脱水，也就影响到了皮肤的正常机能，会让皮肤更快地衰老。

5、久坐不动

长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛，结果就是颈肩肌劳损。正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但白领青年们朋友们拍片的时候经常会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了。

为了不让衰老有机会更早地找上自己，除了要站起来多走动之外，还可以做做扩胸运动，以延缓肺功能的衰退。具体方法是：当你已经坐了一两个小时，站起来，走到院子里，将双臂打开，做扩胸运动。每次做上三五分钟。

牛奶不能帮助去皱、延缓衰老吗？

确切的说，牛奶是没有延缓衰老作用的，不过它对美容确实有一定的效果，坚持喝牛奶的人皮肤状态相比不喝牛奶的人要更加好一些，也没有同龄人的松弛，这主要是由于牛奶中的脂肪颗粒比较丰富，肌肤吸收后能够起到缓解松弛的效果。

当然牛奶确实属于营养佳品，它其中富含丰富的钙元素，最大的优点是能够促进骨骼的发育，尤其是对于中老年人来说坚持喝牛奶也能够预防骨质疏松，这一点是值得肯定的。

常吃一些能去皱的食物，并非牛奶，这些食物或许会使皮肤饱满，人显年轻态

1、紫薯

紫薯具有抗衰老的作用，紫薯含有硒以及花香素，可以清除体内的自由基，具有延缓衰老，美容养颜等作用。

而且紫薯中还含有维生素以及膳食纤维、蛋白质、矿物质等都是比较多的，可以补充身体所需要的营养物质，可以增强抵抗力，同时还具有促进肠蠕动缓解便秘的作用，平时可以吃一些紫薯。

同时紫薯还具有保护肝脏的作用，但是在吃紫薯时也一定要适量，吃太多有可能会导致出现胃部不适。

2、蓝莓干

蓝莓干对大家来讲是很熟悉的一种食物，蓝莓干相对于蓝莓比较容易保存，加上蓝莓干的味道好，所以蓝莓干成为大家喜欢吃的食物。

经常吃蓝莓干可以保护皮肤，原因是因为蓝莓含有花青素，这类成分是天然保护屏障，能够防止紫外线使皮肤受损，所以女性朋友可以多吃些蓝莓。

3、银耳

银耳在大家生活中最为常见，并且对于女性来说还是燕窝的“平替”，在银耳中也含有一定的胶质，以及对女性朋友们的肌肤具有一定良好作用的物质。

在日常生活中，女性朋友们可以选择将银耳百合，莲子等这些对于女性朋友们来说具有一定的滋补作用的食物熬煮在一起进行服用，可以起到一定的事半功倍的效果。

4、海带

海带是一种常见的海鲜，具有化痰、抗癌、利尿、消肿的功效。由于海带是一种营养丰富多样的海藻食品，经常食用海带可以加快解毒速度，促进胃肠道蠕动，清除体内黑色素。因此，它也被称为女性的“自然美容院”。

5、蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的不错选择，能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，具有效果持久。

经常吃蜂王浆改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身体素质得到很大提高，面色红润，老年斑有不同程度的消退，皮肤皱纹有所减少，头发变黑。

6、鱼肉

鱼肉是营养价值很高的，肉类食物，除了人体必需的氨基酸成分，还含有维生素a维生素D维生素E，钙铁磷镁等营养成分，对于女性来说，不妨多吃一些鱼肉，达到了滋养身体，延缓衰老的目的。

鱼肉当中的胶原蛋白成分是非常高的，同时它又是热量很低营养很高的食物。比较容易消化，脂肪比较少，味道鲜美，营养丰富，富含优质蛋白。