以为全世界都在针对你？1个心理陷阱正在偷走你的冷静

生活中，我们难免会被各种突如其来的状况绊住脚步，气得直跺脚。可你知道吗？让自己快速冷静下来有个特别重要的诀窍。

哪怕处在特别棘手的状况里，也要能分清别人实际做了什么，和他们本来想做什么。这看似简单的区别，里头可有大学问。

在法律中，这种区别体现在谋杀和过失杀人这两个相对的概念里。结果可能是一样的 —— 一具尸体倒在血泊中一动不动，关键就在于行凶的人心里咋想的。

是早就躲在暗处精心计划好了要害人，还是在慌乱中一时失手酿成大祸？动机不同，性质就完全不一样。

但我们往往不太擅长准确判断别人做事的动机，经常把没恶意的举动当成故意针对，本来没必要发脾气的时候，反而火冒三丈跟人吵得面红耳赤。​

为什么总爱往坏了想，觉得满世界都有人算计自己、故意找茬儿呢？这里头藏着个扎心的心理现象 —— 自我厌恶。说白了，就是打心底里觉得自己这不行那差劲，看啥都像是别人在嘲笑自己、欺负自己。​

举个特别常见的例子，好不容易抽出时间想专心工作，耳机里刚放起喜欢的音乐，窗外突然响起刺耳的电钻声，“突突突” 震得脑仁疼。

急着开会要用的邮件左等右等不来，手机屏幕刷了一遍又一遍；打客服电话想解决问题，接线员却像在迷宫里打转，半天查不到自己的信息等等。

这时候，有些人就开始琢磨：“肯定是有人故意的！专门挑这时候捣乱！谁让我这么倒霉，活该被折腾。” 其实仔细想想，这些事哪有那么多阴谋诡计，不过是巧合罢了。

可自我厌恶的人，就像给自己装了个 “被害妄想接收器”，总在生活里找证据证明自己真的差劲，真的该被人刁难。​

这种总把自己往坏处想的习惯，多半是小时候落下的病根。可能是爸妈忙得焦头烂额时的一句重话，可能是老师恨铁不成钢的一次批评，就让小小的我们觉得自己哪哪都不好。

等长大了，这种想法就像影子一样跟着，遇事本能地往最坏了猜。哪怕知道这么想没啥道理，可熟悉的感觉太强大，就这么被困在过去的思维怪圈里走不出来。​

不过你有没有发现，咱们面对小孩子的时候，脾气好得出奇。孩子气鼓鼓地把刚递过去的玩具扔老远，还 “哇” 地一声哭起来。

家长却能沉住气，蹲下来耐心问：“宝宝怎么啦？” 为啥？因为我们心里清楚，小孩子哪有什么坏心眼，八成是困得眼皮打架、饿过了头，或者正处在长牙期，牙龈难受得直想哭。

这些善意的猜测，能瞬间把烦躁变成心疼，根本发不起火。​ 可一换成成年人，情况就大不一样。

在机场排了老长的队，正盼着赶紧登机歇歇脚，冷不丁有人插到前头，我们的第一反应准是：“这人故意的！看我好欺负，就想占便宜！” 心里越想越气，甚至想上去理论几句。

要是换个思路，学学理解孩子的方式呢？说不定这人昨晚熬夜赶方案，为了赶飞机没睡好，眼下困得走路都打晃。

膝盖老毛病犯了，每走一步都疼得直冒冷汗；又或者刚跟对象大吵一架，满肚子委屈没处说，一着急才插队。这么一想，气是不是就消了大半？​

阿兰

法国哲学家埃米尔・奥古斯特・沙尔捷，以阿兰这个名字为人所知，据说他是20世纪上半叶法国最优秀的教师。他想出了一个在面对讨厌的人时让自己和学生冷静下来的方法。

他写道：“永远不要说别人是邪恶的，你只需要找到那根刺。” 他的意思是，要去寻找驱使一个人做出恶劣行为的痛苦根源。

就像办公室里那个总爱挑刺的同事，平时见谁方案都要挑出一堆毛病，说话夹枪带棒的。可要是多打听打听，说不定他家老人重病在床，正愁医药费没着落。

又比如路上横冲直撞的司机，红灯变绿一脚油门冲出去，吓得旁边人直冒冷汗。保不准他刚接到亲人出事的坏消息，心急如焚想赶紧赶到医院。

成熟的人都懂，生活里哪有那么多彻头彻尾的坏人。那些让我们气得跳脚的行为背后，往往藏着别人的无奈和心酸。

下次再碰上闹心事，别急着攥紧拳头发火，试着当回 “心理侦探”，找找对方心里那根 “刺”。从愤怒到怜悯，这一转变，说不定就能把剑拔弩张变成云淡风轻，让日子过得更顺心。

【本文来源@TED官方号的视频内容】

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