《看见情绪价值》①|想拥有健康的亲密关系，你需要做到这4点

今天，为您带来一本新书——《看见情绪价值》。

“情绪价值”，是近年来社交媒体上被频繁讨论的热词。但究竟什么是情绪价值？情绪价值在亲密关系中又会发挥怎样的作用？

人类作为社会性生物，毕生都在追求并致力于维护那些深刻且宝贵的亲密关系。 这些关系的形成与维系，构成了我们情感生活的核心。

那么，究竟是什么力量驱动着人与人之间亲密关系的建立？我们又该如何有效地滋养和巩固这些至关重要的纽带呢？

《看见情绪价值》作为一部专注于两性亲密关系深度剖析的心理学科普佳作，为我们提供了宝贵的洞察与指导。

本书由资深心理咨询师苏菲雅与高级婚姻家庭咨询师姚彦宇携手打造，他们凭借多年积累的咨询实践经验，深刻挖掘了情绪价值在亲密关系构建中的核心作用，不仅揭示了那些削弱情感联结的低情绪价值行为习惯，往往与原生家庭的深远影响紧密相连，还精心提炼出了一系列实用策略，希望帮助读者提升提供情绪价值的能力，从而优化和深化彼此间的亲密关系。

接下来，让我们跟随作者的脚步，一同揭开情绪价值在亲密关系中的神秘面纱，学习如何培养并提升这一无形却强大的情感力量。

四个阶段

长期的亲密关系，作为人类情感生活中最为复杂且深刻的一种联结，其形成过程充满了微妙与细腻。

社会心理学家贝克曼在1974年提出的择偶价值交换理论，为我们揭示了这一复杂过程的基本框架，即取样评估、互惠交换、承诺、制度化四个阶段。

接下来，我们将深入探讨这四个阶段，以及在这一过程中，男女双方如何通过价值交换逐步建立起深厚的情感纽带。

第一个阶段：取样评估，即初遇时的价值筛选。

取样评估是建立长期关系的起点，也是决定两个人能否继续深入交往的关键阶段。在这个阶段，男女双方会根据自身的需求和偏好，对潜在伴侣进行初步的价值评估。这种评估往往基于直观的第一印象和对方的某些显性特征。

配图来自电视剧《三十而已》

对于男性而言，女性的颜值、身材往往是他们首先关注的点。这些特征在男性眼中代表着女性的生育潜力和健康状态，是吸引他们的重要因素。而女性则更倾向于关注男性的颜值、身高以及物质条件。颜值和身高反映了男性的遗传优势和身体状况，而物质条件则关系到女性未来的生活质量和后代的成长环境。

在这一阶段，如果双方认为对方的价值不足以满足自己的需求，就会通过冷淡的态度或行为来传达拒绝的信号。比如，一方可能因为对方的穿着打扮、言谈举止不符合自己的期望，而选择减少互动或不再回应对方的消息。

配图来自电视剧《三十而已》

第二个阶段：互惠交换，即暧昧期的价值探索与满足。

当双方通过取样评估认为对方具有一定的价值时，就会进入互惠交换阶段，也就是我们通常所说的暧昧期。在这个阶段，男女双方会提出更多的诉求，以考察对方能否满足自己的需求，并同时积极提供价值以满足对方的诉求。

这一时期的爱情充满了盲目性，双方可能会为了对方做出一些看似投产比明显过低的行为。比如，女性愿意花费大量时间化妆、坐车，只为陪伴男性去看一部自己完全不感兴趣的电影；男性则会在女性生病时立即送药，并连续几天嘘寒问暖。这些行为虽然看似不理性，但实际上是在满足对方的需求，从而加深彼此之间的情感联系。

在互惠交换阶段，双方都 会投入大量的时间和精力去了解对方，寻找共同，以增进彼此之间的了解和默契。这种相互的付出和牺牲，使得双方的关系越来越亲密，也为后续的承诺阶段奠定了基础。

第三个阶段：承诺，即确立恋人关系的价值认可。

当双方通过互惠交换阶段，认为对方的价值足够高，且自己在这段关系中得到的比付出的更多时，就会进入承诺阶段。在这个阶段，一方会向另一方表白，而另一方如果也认为自己在这段关系中得到的价值足够多，就会同意表白，双方正式确立恋人关系。

承诺阶段是一个重要的转折点，它标志着双方愿意为了维护这段关系而放弃可能从其他异性那里得到的价值。这种承诺不仅是对彼此的认可，更是对未来共同生活的期许和承诺。

在这个阶段，双方会向外界宣布自己的恋爱关系，如通过社交媒体官宣等，以表明自己对这段关系的重视和承诺。

与互惠交换阶段相比，承诺阶段的付出更注重可持续性。双方开始考虑自己的需求和感受，不再像之前那样盲目地付出和牺牲。然而，由于双方已经建立了深厚的情感联系，因此他们仍然会频繁地进行日常互动，甚至开始同居或半同居的生活。

第四个阶段：制度化，即婚姻的法律认可与情感深化。

随着双方关系的不断深化，他们开始考虑将这段关系制度化，即通过法律手段将两个人“绑”在一起。这标志着双方已经认定了彼此，并希望共同面对未来的挑战和机遇。在这个阶段，双方会开始见家长、谈婚论嫁，并最终步入婚姻的殿堂。

婚姻不仅是一种法律上的认可，更是一种情感上的深化。在婚姻中，双方会承担起更多的责任和义务，共同面对生活的琐碎和困难。这种共同的经历使得双方的关系更加紧密和深厚，也让他们更加珍惜彼此的存在。

在制度化阶段，双方仍然会进行价值交换，但这种交换已经超越了物质和表面的层面，更多地涉及到精神、情感和家庭责任等方面。双方会共同努力维护这段关系，为彼此提供支持和帮助，共同创造美好的未来。

价值交换

在长期关系中，价值交换是维护关系的关键。这种交换不仅体现在物质层面，更体现在精神、情感和社会支持等方面。双方需要不断地为彼此提供价值，以满足对方的需求和期望，从而保持关系的稳定和持久。

配图来自电视剧《三十而已》

首先，双方需要保持相互的吸引力和新鲜感。这可以通过改变自己的形象、学习新的技能或兴趣爱好等方式来实现。这些变化不仅可以让双方保持对彼此的兴趣和好奇心，还可以为关系注入新的活力。

其次，双方需要建立良好的沟通和互动机制。这包括倾听对方的想法和感受、表达自己的需求和期望、共同解决问题和面对挑战等。良好的沟通和互动可以增强双方的信任和理解，从而加深彼此之间的情感联系。

此外，双方还需要共同制定和遵守一些规则和原则。这些规则和原则可以包括家庭责任、财务安排、子女教育等方面。通过共同制定和遵守这些规则和原则，双方可以建立起一种共同的价值观和生活方式，从而增强关系的稳定性和持久性。

最后，双方需要学会包容和原谅。在长期关系中，难免会出现一些矛盾和冲突。

这时候，双方需要学会换位思考、理解对方的立场和感受，并尝试以积极的方式解决问题。通过包容和原谅，双方可以化解矛盾、增进理解，从而保持关系的和谐与稳定。

综上所述，长期的亲密关系是通过双方不断交换价值而逐步建立起来的。在这个过程中，取样评估、互惠交换、承诺和制度化四个阶段相互衔接、相互促进，共同构成了这一复杂而深刻的关系模型。

总之，要想维护长期关系，双方需要不断地为彼此提供价值、保持良好的沟通和互动机制、共同制定和遵守规则和原则，并学会包容和原谅。只有这样，才能让亲密关系在时间的洗礼中愈发坚韧和美好。

结语

今天，我们读到了形成长期的亲密关系，需要经历的四个阶段，即取样评估、互惠交换、承诺、制度化。

那你知道亲密关系中的价值分类有哪些吗？让我们期待明天的共读吧。