为什么我总是很难主动结束一段不合适的关系？| 咨询室的故事

小a（化名），女，26岁，在又一次和男友冷战后陷入了迷茫与悲伤，来到了咨询室。「我不知道该怎么办。」小a一边流泪一边说。「身边的朋友都建议我分手，有时我也认为该分手，可我为什么下不了决定呢？」

「我觉得总是我付出得更多、做得更多，可我停不下来。」小a迟疑了很久后说到。

小a能干、有耐心，总会把生活打理得井井有条，男友也时常夸赞她。「家里大大小小的事都是我处理的，但我有时候真的很累……非常非常累。」小a叹了口气，「有次我生病了，让ta去做饭，ta居然因为打游戏煮糊了……这种事反反复复好多次了。」

「一旦跟ta抱怨ta就会和我冷战……冷到房间里好像只有我一个人……最后只能我去做、我去收尾。」说到此处，小a眼含泪光。「可我为什么非要收拾烂摊子呢？」带着这样的疑惑，小a走进了咨询室。

小a在家中排行老二，还有一个姐姐和一个弟弟。养育三个孩子的压力让经商的父母越发忙碌。在小a的记忆里，父母总是匆匆离开，又带着满身的疲惫回来。有时小a很想和父母讲讲学校里的趣事，但父母要么深夜还未归家，要么漫不经心地敷衍着小a。同时，叛逆期的姐姐和刚读幼儿园的弟弟总是拉扯着父母和小a的目光。

「我很好奇，当你说你总在收拾烂摊子时想到了什么呢？」我轻声询问着小a。

「我想到很多鸡飞狗跳的场景……」小a盯着地板，沉默一会儿后说到，「你知道吗？我在家的昵称是小管家。」

小a想到有次吃饭，姐姐和父母因为学习退步吵起来了，姐姐把碗一摔就回房间了，弟弟则被吓到大哭不止。而父母则坐在沙发上捶胸顿足，不断说着工作有多累、孩子还不让人省心……面对这样的情景，小a开始熟练地哄弟弟继续吃饭、收拾碗筷、劝说父母不要和姐姐计较等等。

「等我完成这一切后，我妈会温柔地摸摸我的头，说还是我的小管家最懂事、最让人放心了。」小a说。「那是我少数能感受到关爱和目光的时刻，父母的世界太忙了，生意、人情往来、姐姐弟弟……ta们的目光只有在这时候才能放在我身上。」

这样的事情一遍又一遍重演，小a不断地充当着「小管家」的角色。慢慢地，小a已经习惯用行动来换取父母的关爱了。

「不过这也没什么问题，用我的价值来换取想要的东西，这很公平。」小a甩了甩头，似乎想把回忆从脑中甩走。

的确，小a从小就是老师最喜爱的学生；朋友们也总反馈只要有小a在就觉得很安心。男友也是一样，虽然总把家中事务抛给小a，但当小a难过时也总会陪在小a身边，帮ta分析问题、考虑解决方法。「有时候是挺累的，但ta能给我情绪价值，也挺好的。」小a总结道。

「我相信你们的感情一定有可取之处，但也一定有让你不舒服的地方。你可以告诉我，是什么让你不舒服到来做咨询吗？」我好奇地问到。

「……我害怕。」小a忍了许久的眼泪终于落下来，「我真的好累，我很想休息。可我一停下来就觉得ta要抛弃我了。我也试着把家务交给ta，可ta总是干不好还和我生闷气，最后只能我来干。」

别人会爱一个没有价值的我吗？小a既疑惑又害怕。

「好累，这几天真的太忙了。」小a一进咨询室，直接瘫倒在沙发上。

小a最近一直在加班。公司把新拓展的业务交给小a负责，小a的表现一如既往的出色，得到了领导和同事们的一致认可。然而，随着任务的增加，小a的工作量也在不断攀升。「我前几天还生病了，一下变得特别慌乱，很担心工作没法按时完成。」小a有气无力地说到。

「其实我病得挺严重的，但我不敢请假。我发现自己生病的第一反应其实是抓狂，为什么偏偏这个时候生病？如果耽误工作怎么办？我的脑子转啊转的全部都是这些事情，只能一边发烧一边继续赶工，好在没有耽误时间。」

「当你这样说的时候，我仿佛看到一个瘦弱疲惫的小女孩在搬运巨石。」

「是啊，就是这样的感觉。这个新工作真挺难的，我压力很大，很怕做不好。」

「你觉得这个小女孩去搬巨石的原因是什么呢？她会和你说什么？」

「她说……我不能让别人失望。」小a泪如雨下。

这种感觉惊人地熟悉。面对父母，小a要做家中的「小管家」；在学校，小a是老师的「好帮手」；在公司，小a是独当一面的好手；小a是朋友的「后盾」、男友的「贤内助」……是永远不会让别人失望的存在。不让人失望，就不会是那个被无视被抛弃的人。「为什么我是这样的？为什么我要去承担这些事情？」

「听到你这样说，我真的很心疼。同时我也有一点担心，你在咨询中会担心我失望吗？」

小a沉默了一会儿，说，「会的，我觉得自己必须要在咨询中说很多话、提供很多信息，只有这样咨询才能顺利进行，你也能省事一点。我总带着压力和负面情绪来见你，也担心你会受到这些事情的影响。所以来咨询我还挺紧张的，我怕自己不是一个好来访，怕咨询因为我的不配合进行不下去。」

「我很感谢你能跟我分享这些，你真实的表达对我们的咨询非常重要。我也很想反馈给你，无论你在咨询中如何表现都不会影响我们的关系，也不会影响我们的咨询。我想，这种过度承担的方式可不可以先在咨询中有些改变？」

「可我要怎么去改变呢？」

「你刚刚的反馈就很好啊！当你愿意把这些担忧讲出来和我确认的时候，改变就已经发生了。在之后的咨询中，如果你有任何对咨询的感受，也欢迎你随时和我讨论。」

「好奇妙，这样说完之后咨询对我而言变得轻松了一些，我终于不用一个人背负着全部的责任。」小a如释重负。

小a继续进行着咨询。在咨询中，那些让她过度承担的人事物一点点地呈现出来……小a从一开始的自责、抓狂，逐渐变得平静。通过咨询，小a承认过去这种方式带给自己的诸多好处，也在咨询中自由地表达着她的不满、害怕、欣喜……

「我暂时不想和ta分手了。」小a微笑着说。

「哇哦，是什么让你做出了这个决定？」我感到惊讶。

上周是小a和男友的纪念日，男友用气球和礼炮布置了家，偷偷给小a准备了惊喜。一开始，小a感到很幸福。可当惊喜和幸福感退去后，小a只觉得麻烦——这要收拾多久才能把家恢复原样？然后小a一边抱怨一边把男友赶去收拾了。

「当我看着男友带着莫名其妙和委屈收拾屋子时突然发现，我似乎默认这些烂摊子只能是一个人的活儿。无论是我还是ta，总要有一个人受委屈。有时，我也是那个让ta受委屈，来换取我情绪平静的人。」

「好深刻的觉察，那之后发生了什么？」

「然后我去和男友一起打扫了屋子。当时的感觉很奇妙……我们没再多说什么，ta打扫的也没多干净，但我不那么生气和担心了。所以我也想再尝试一下，也许没到非分手不可的境地。」

「听起来是很有勇气的决定，做出这个决定一定很不容易。」

「是啊，这也是咨询带给我的变化，我变得更理解自己了，也变得更有力量了。」小a顿了顿，有些忐忑地继续说到，「不过……我们的咨询可不可以先停在这里？这段关系已经没有那么困扰我了，我没什么想继续咨询的了。」

「当然可以，主动结束咨询也是一个很宝贵的经验。你能告诉我这件事对你而言意味着什么吗？」

「其实还好，我可以接受这段关系的结束。我知道，它的结束并不代表我们的关系破裂了，我所得到的关爱和支持都是真实的，只是我们的合作结束了。」

「那我们就停在这里。你觉得能从咨询中带走的东西是什么呢？」

「更关注自己一些吧，只有这样，才有力量去改变。」

是呀，当我们感到难过和不适时，不妨对自己多一些关心和爱护，用喜欢的方式养育和对待自己，也许会有不错的结果。

不知道糖丸儿们有没有玩过rougelike游戏。在这类游戏中，玩家会在游玩的过程中不断地获得新技能，最终得到一棵属于自己的技能树。玩家可以灵活地运用这棵技能树，一路过关斩将，最后通关。

在游戏过程中，如果发现自己的技能树不适用于当前的关卡，玩家可以随时选择修改和替换技能。我想，也许在现实生活中也是这样，我们一直拥有改变的权力与能力。

也祝糖丸儿们在《地球online》这款游戏中形成自己得心应手的技能树，玩得开心！

如果你也感觉自己长时间「卡」在一段不太合适的关系，却难以主动结束，建议你寻求专业咨询帮助。