幸福是多余的或自由使用的能量

简介

对能量的关注可能是一个强大的心理学观点。人是由代谢能量组成的有机体，而生命可以被看作是一个获得和管理代谢能量的过程。一些工作表明，进化选择了从环境中获得越来越多的能量（如糖、油）并有效地使用这些能量的倾向。

目前的工作提出了这样的理论：幸福是一种拥有自由可用或过剩能量的状态（即当能量的可用性超过需求时）。创造或维持这种剩余的过程是与幸福相伴的。本文对关于幸福的相关文献进行了深入的回顾，并对从该理论中得出的一个假设进行了实验性测试，即幸福感的显示是一个人拥有可消耗能量的信号。

该综述的目的是提出一种新的幸福理论，以推进对该主题的研究和理解，并综合和联系不同的研究主题。与幸福有关的能量可以采取两种形式。一种是生物、代谢能量（如葡萄糖）。人体的所有细胞都使用代谢能。当代谢物供应超过需求时，就会出现过剩。

理论上说，当代谢能量低的时候，人们的幸福感会降低。与幸福有关的其他能量形式是代谢能的次要来源--提供或保存代谢能的来源。这些包括社会关系（例如，朋友们互相赠送食物，促进努力应对）和技术（例如，现代交通工具节省了用于行走的机械能，计算机减少了记忆所需的代谢能，因为它们保存了信息）。次要的能量来源被认为与幸福有关，因为它们增加了剩余能量的可能性。

幸福是与可用能量相伴的--对幸福文献的回顾

许多研究将幸福与可用的能量联系起来。人们通常将幸福与能量联系起来，而不是缺乏能量。有活力的音乐（例如，更高的音调、更快的节奏、上升的音阶）被评为没有活力的音乐更快乐。表明幸福的词语往往比不表明幸福的词语在更大程度上反映出拥有能量。

幸福的人往往比不太幸福的人更有活力、更兴奋、更热心。幸福与活动的增加有关。一项研究发现，观看诱发快乐（相对于恐惧或愤怒）的视频会增加参与者想要参与的活动数量。在一项研究中，男性在看到增加积极情绪的刺激后，与女性交谈更多。

另一项研究发现，快乐（相对于不快乐）的板球运动员表现出更多的能量、热情、注意力和信心。通常与精力充沛的行为相关的外向性的增加与快乐有很大的联系，即使在进行跨国家的比较时也是如此。外向性与接近的增加有关，同样，幸福感也与参与和社交能力的增加有关。

抑郁症与幸福感有强烈的负相关。抑郁症的一个决定性特征是低能量或疲倦。甚至感知上的偏差也表明幸福是一种能量过剩的状态。被诱导进入快乐（相对于悲伤）情绪的参与者认为山丘没有那么陡峭。

这个想法是，快乐的参与者有足够的能量来登上山丘，所以它看起来不那么陡峭。因此，幸福感通常与可用的能量有关，而低幸福感（或悲伤）则与低能量有关。这种模式反映在关于代谢能量的主要和次要来源的工作中。

一次性能量 代谢性能量

代谢能是主要的能量，所有的思想和行动都是通过使用这种能量发生的。有证据表明，当葡萄糖的代谢能量较低或其使用受到影响时，幸福感就会降低，而当有足够数量的可用葡萄糖时，幸福感就会提高。

当葡萄糖含量低时，不良或抑郁的情绪更常见，在糖尿病患者中，他们处理葡萄糖的效率较低，容易发生低血糖。人们发现，降低葡萄糖水平的葡萄糖钳（v控制装置）会使情绪恶化。

相反，葡萄糖饮料可以改善情绪。对月经前综合症症状的研究提供了一致的证据。经前期综合征期间，卵巢的代谢能量使用增加，从而降低了能量过剩的可能性。大量的证据表明，经前综合症与更多的负面情绪有关。使用自我控制可以减少血液中的葡萄糖。

因此，使用自我控制可能会使情绪恶化。个别研究基本上没有发现使用自我控制会使情绪恶化的证据，然而一项对600多名参与者的荟萃分析发现，自我控制会使情绪恶化的效果很小。如果代谢能量能改善情绪，那么人们可能会通过吃东西来逃避负面情绪。

事实上，抑郁症会增加对食物的渴望，而且吃东西是缓解个人痛苦的典型反应。除了葡萄糖之外，与代谢能量分配有关的生理状态也可能与情绪有关。愉快的刺激（如气味、图片）会减少皮质醇，皮质醇的部分功能是增加血糖。

另一项研究表明，快乐（相对于愤怒或焦虑）预示着血压降低。血压升高可能与代谢物分布的增加相伴而生。一些检查大脑中能量使用的研究也与幸福和剩余能量之间的联系相一致。神经科学证据表明，悲伤可以增加大脑的能量使用，而快乐可以减少它。

自我控制允许情绪应对（例如。调节情绪以增加幸福感，并与葡萄糖代谢有着内在的联系。一项跨国家的调查表明，应对能力是幸福的主要决定因素。其他工作进一步牵涉到自我控制，因而也牵涉到新陈代谢，将幸福与能量联系起来。噪音损害了自我控制，也许是通过代谢物的消耗。

同样，噪音污染也预示着幸福的减少。其他人认为，幸福关键在于对驱动力、冲动和物体的调节和控制，这类似于自我控制。神经递质的组成可以用来测试幸福是否与能量的增加有关。

预测是，与幸福相关的神经递质比其他神经递质含有更多可利用的能量。神经元通过使用从打破碳-碳键中获得的三磷酸腺苷（ATP）而开火。多巴胺与幸福感呈正相关，它比其他神经递质（如乙酰胆碱、γ-氨基丁酸（GABA）或谷氨酸）含有更多的碳，因此支持这一预测。

对新陈代谢能量的需求

使用更多能量的东西可以被认为是对新陈代谢能量的需求，而使用更多能量的东西也减少了有自由可用或剩余能量的可能性。许多研究将生活需求的增加，因此需要增加能量的使用，与幸福感的降低联系起来。

幸福感往往与低能量和高要求有关，因为这些时候能量过剩的可能性较小。为人父母需要大量的能量（例如，获得金钱）。这也会降低幸福感。工作往往是努力的，并且需要压倒内在的，以满足外在的动机。

当工作要求较低时--例如在周末或有更多休闲时间时，幸福感会更强。照顾残疾者的努力也同样预示着幸福感的降低。要求高的婚姻相对于那些不要求高的婚姻会降低幸福感，正如困难的社会关系相对于容易的社会关系。其他需求也与幸福感的降低有关。

在女性中的身体吸引力，对她们来说，好的外表特别能节省追求吸引和获得高质量配偶的能量，而不是男性，已经被发现能预测幸福的增加。无家可归的人（与有家可归的人）的幸福感较低。减少生活需求的社会项目同样也会增加幸福感。幸福可以被认为是经历个人威胁的反面，当需求超过可用的资源来应对时就会出现威胁。

因此，幸福应该包括拥有资源或经历低要求。当新陈代谢能量低时，死亡更具威胁性，死亡的显著性可能会降低葡萄糖。人们发现，更多的宗教信仰可以减少死亡显著性的威胁，并因此减少成本，因此应该与增加剩余能量的可能性有关（由于减少应对死亡的成本）。

将这种可能性与幸福联系起来，宗教与更大的幸福有关。在儿童中被欺负或性骚扰所发生的威胁预示着幸福感的降低，正如更大的社会焦虑。一些理论家认为，幸福感降低是因为我们生活在一个与我们祖先进化的世界完全不同的世界中，生活要求更高。因此，新陈代谢昂贵的调节系统过度活跃。

目标

一个目标是一个持续一段时间的代谢需求。因此，一个目标可以表示为一个新陈代谢能量的实现和使用过程（例如，每次节食者看到一块蛋糕，他或她都会努力使用自我控制来避免它，一个有体能目标的人每次锻炼都会定期消耗新陈代谢能量）。

当一个目标停止或被放弃时，以前致力于目标的能量就会变成自由可用的剩余能量。这种动力应该影响幸福感。事实上，达到一个或多个目标可以增加幸福感。

因此，对特定生活领域的满意预示着幸福的增加。幸福感受到一个人所拥有的和想要的之间的差异的强烈影响，也许是因为一个人在多大程度上被激励或形成了获得更多的目标。最大化（v非最大化）的目标--人们试图在每个选项中选择最好的--可能也会降低幸福感。

心理资源和处理的流畅性

生物资源--代谢能量--在社会科学中常常被称为 "精神资源"，尽管该构造与实际的代谢能量相重叠。关于精神资源和处理难度的研究结果与幸福感与能量相伴的观点一致。

快乐的人似乎比不太快乐的人有更多的心理资源，比如他们更有创造力、更有思想、更乐观。他们表现出更广泛的思维和注意力，对信息更开放。快乐的（与不快乐的）儿童被发现延迟满足的时间更长。

负面的情绪似乎会损害自我控制。积极的情绪被发现可以在自我控制疲劳时补充自我控制。一个矛盾的发现是，幸福感应增加了刻板印象的使用，表明精神资源减少了。可能是快乐的人有更多的精力和精神资源，尽管他们可能并不总是愿意消耗他们的精力或资源。

因此，当参与者被要求对他们的刻板印象的使用负责时，快乐并没有增加刻板印象的使用。需要较少能量处理的刺激物--如那些熟悉的刺激物--应该比需要较多能量处理的刺激物更受欢迎，这与拥有自由可用的能量和快乐之间的联系是一致的。

为了支持这一点，容易处理和熟悉的刺激物比其他刺激物更受欢迎，而且这些刺激物被发现产生较少的大脑激活。 人们也喜欢更多的原型或对称的刺激物，可能是因为它们被更快和更有效地处理。

预期的（相对于非预期的）信息被发现处理得更快，因此更容易，而且更令人愉快。同样地，促进刺激物处理的因素也被发现会增加对刺激物的喜欢。数字在中文中比英文更容易处理，而数学在中文使用者中往往比英文使用者更受欢迎。

二次能源

提供能源或减少其使用的因素（二次能源的来源）也表明幸福和拥有能源之间的联系。两个例子是社会支持和货币财富。

社会支持

社会支持可以通过几种方式提供能量或减少能量的使用。人们互相提供食物。他们也以许多方式为彼此节省能量，例如互相帮助，协助应对压力，或在需要相对较少工作的情况下提供资源（例如，父母给他们的孩子衣服）。

大量的证据表明，有更好的社会支持或更多的社会参与，人们会更快乐。幸福与自尊正相关，而自尊反映了归属感。人们报告说寻求社会接触以增加他们的幸福感。已婚者往往比未婚者更幸福。宗教机构可以作为社会支持的来源，宗教参与预测幸福的增加。同样地，社会关系的结束和死亡也大大降低了幸福感。

货币财富

金钱是另一种二次能量的来源。钱可以用来获取代谢能量（例如，购买食物），也可以节省能量（例如，支付出租车而不是步行，雇用会计师来做自己的税，使用空调而不是在炎热中流汗）。与没有钱的人相比，有钱的人可以有一个更悠闲、更轻松的生活。

因此，金钱应该与拥有可用能量的更大可能性相关。大量的研究表明，财富和幸福之间存在正相关关系。在国家和个人之间，财富预测幸福。同样地，失业可能导致不快乐。然而，当人们渴望比他们拥有的更多时，金钱可能不会导致幸福。这与幸福感随着需求或目标的增加而减少的观点是一致的--在这种情况下，要获得更多的财富。

实验性测试--幸福感的展示作为精力不济人

如果幸福是与拥有可用的或多余的能量相伴的，那么它的表达可能意味着一个人拥有可消耗的能量。幸福感的表达可能会导致效率的降低。过去的工作发现，抑郁症患者在他们的运动中保存能量--他们的运动相对较少。从抑郁症中恢复后，人们的动作更多、更复杂、更迅速。这表明，幸福感可能与机械能的保存有负相关。

一项实验研究表明，与收到中性评价（即 "这是C厅"）的参与者相比，收到实验者正面评价（如 "我喜欢你的衬衫"）的参与者在上楼时抬脚的效率更低，χ2=2.78，P<0.05（单尾；见图1）。

对有关幸福的文献的回顾和一项实验测试为以下观点提供了普遍支持：幸福是一种状态，在这种状态下，人们有自由可用的或多余的能量。这种模式出现在关于各种主题的工作中，包括新陈代谢、需求（养育子女、工作、困难的社会关系、个人威胁）、目标、处理的难易程度和喜欢。

表现出高效或低效台阶高度的人数与收到赞美或中性陈述的关系。该理论汇集了几个不同学科的工作，包括神经科学、内分泌学、社会心理学、经济学、社会学和生物学。

幸福和能量的理论应该有助于解释除所回顾的那些之外的关于幸福的发现。已经发现幸福可以预测未来的成功（例如，在婚姻、友谊、财富、工作和健康方面，在幸福代表拥有能量的程度上，那么有能力进行需要能量的活动（例如，解决与配偶的困难）应该导致导致未来的成功。

一个看似不一致的发现可能是，高血糖症（即当血糖水平特别高时）与幸福无关，尽管血液中有充足的能量。高血糖症可能与幸福无关，因为它可能减少流向大脑的葡萄糖。

人们可能会得出结论，人们应该很少消耗能量（例如，整天坐在沙发上），因为他们一般都在寻求幸福。虽然这种情况可能发生（例如，被动性在现代社会越来越普遍），但人们显然经常性地消耗他们的能量。节约可能会减少，因为人们必须使用能量来获得能量（例如，每周工作40小时以确保充足的食物供应），而且人们的目标与能量的关系不太明确（例如，生殖目标）。

幸福是在生活中其他意义和价值的背景下，拥有剩余的能量。所提理论的一个优点是，它提出了许多新的假设。在其他条件相同的情况下，提供能量的事件往往会比提供较少能量或夺走能量的事件产生更大的幸福。

如果存在使用出租车乘坐的可能性，而不是总是步行，人们就会更快乐。快乐的人所从事的低效行为（如游戏行为）可能更容易被别人认为是无意义或浪费的。快乐的人更随意地消耗能量，因此其他人可能不会感知到这些行为的价值。

幸福和能量之间的关系可能是循环的。拥有能量使人更容易确保未来的幸福。例如，在工作中，一个快乐的人可能会通过送花的方式让另一个同事高兴起来，从而增加该同事在未来奖励这个人的可能性。

增加幸福感的方法应该包括那些释放代谢资源或提供资源的方法，例如那些缓解需求的方法。长期不快乐的人可能有过度承诺的倾向，很少体验到能量过剩。在要求高的情况下，人们可能期望快乐的人不那么快乐，并利用他们的能量来帮助。当能量被浪费时，人们应该消极地看待幸福的表现。

影响幸福的因素应该部分地取决于它们创造了代谢需求。例如，带来新挑战的争论应该减少幸福感，而结束苛刻和耗费精力的关系的争论应该在较小程度上减少幸福感，甚至增加幸福感。

糖尿病和葡萄糖的问题与不太快乐有关（见上文）。因此，其他代谢紊乱可能与幸福有关。可能增加葡萄糖使用的因素包括高处理负荷、新颖性、时间压力和多任务处理。这些同样的因素可能会降低幸福感。

幸福感可能来自于有太多的信息需要处理，被新奇的事物所淹没或经历太多的变化，缺乏足够的时间来完成目标，或试图做太多的事情。在人的一生中，当人们有更多的精力时，幸福感应该更高。

一些研究发现，年轻人往往比老年人更快乐，他们也往往有更多（主要）能量。能量是否可以使用可能是决定幸福的关键。胖子比瘦子有更多的储存能量，但他们可能不会更快乐，部分原因是良好的身体素质增强了整个身体的代谢物的分布。幸福感可能会因终止目标而增加，而不仅仅是因实现目标。

例如，放弃一个失败的目标，最终可能会增加幸福感，因为人们能够使用原本用于追求目标的能量。能量是与幸福相伴而生的。幸福的人可能通过较低的能量效率或耗费比需要的更多的能量来表示他们的幸福。

幸福的人在洗澡时唱歌。典型的微笑可能比典型的皱眉使用更多的能量。而且，正如所证明的那样--快乐使人的 "步调 "效率降低。