哺乳期妈妈这样做，预防产后胸部下垂！

有不少经历过哺乳期的宝妈，都出现了胸部缩水、下垂、外扩、大小胸的情况，后悔已晚，其实这是大多数产后妈妈担忧的问题，总是会质疑自己是不是会恢复到产前的状态，今天给大家总结一下，在哺乳期的几个误区一定不要犯❗

❌1.喂奶姿势不正确

正确喂奶姿势和衔乳姿势参考图1图2

❌两侧乳房哺乳次数、时长不一致

❌不穿哺乳文胸

❌过度涨奶不排空

❌快速断奶和瘦下来

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如何预防胸部下垂？

✅平时也要食补保养胸部

多吃高蛋白食物：鱼、虾、肉类、鲜奶

蔬菜：莴笋、豌豆、娃娃菜、红萝卜

水果VC补充：木瓜、苹果、樱桃、猕猴桃

坚果：花生、核桃

✅交替喂奶，喂奶时不要让宝宝拉扯

✅胸部要保湿，可以擦精油按 摩

✅一定要穿哺乳文胸

哺乳文胸一定要穿，经常涨奶，加上地心引力，会加速乳房下垂

选择承托能力强、聚拢、松紧合适、无钢圈的哺乳文胸，才能起到很好的承托作用

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我是从孕期4个月开始就穿哺乳内衣的，产后也坚持穿，不要为了喂奶方便而不穿文胸，这样会加速我们的胸部下垂，这是不可逆的‼