宝宝3岁前，5种辅食一定要多吃

孩子3岁前，有5种辅食一定要多给孩子吃。

很多家长盼着孩子能有个好身体，所以辅食必须要吃好，这5种辅食可以换着花样给孩子吃。

第一种辅食，苹果山楂红枣汤。做法很简单，很多孩子脾胃不好，脾胃不好，孩子消化、吸收都会受到影响，想长个头就难了。

春天是孩子长身体的好时候，调理脾胃是关键，只有脾胃好了，孩子才能更好地吸收营养。

制作方法：把苹果洗干净，再把红枣、山楂放在一个碗里，用开水蒸熟就行，简单又方便，每天都能给孩子吃。

第二种辅食，各种糕。孩子成长的过程中，光补充钙、铁、锌可不够，还需要很多微量元素和膳食纤维。

吃保健品是一种补充方式，但可以给孩子吃各种糕，像菠菜糕、黑米糕、核桃糕、香蕉糕。

这些糕属于发酵食品，孩子吃了消化吸收好，不会给脾胃造成太大负担。

第三种辅食，DHA。对孩子大脑发育很重要，它是一种不饱和脂肪酸，都知道鱼富含DHA，像三文鱼、深海鱼这些。

但现在鱼太不让人放心了，可以给孩子吃黑芝麻、核桃、山茶油或者亚麻籽油，这些食物里含有α-亚麻酸，能在孩子身体里转化成DHA。

第四种辅食，纯豆浆。每周至少给孩子喝3次，做豆浆的时候，什么都别放，不要加糖，可以用红豆、黑豆、黄豆、绿豆，再搭配红枣、花生、芝麻一起做。

喝豆浆能给孩子补钙、补铁、补充维生素，还能补充维生素AD等营养物质，喝了豆浆孩子吃得香、长得好。

第五种辅食，铁。对孩子大脑发育必不可少，孩子出生6个月的时候，身体中的铁元素就不够了，单靠母乳和奶粉没办法满足需求，一定要给孩子吃辅食，选择含有二价铁的辅食。

有家长问，孩子辅食中能吃巧克力吗？其实，像鸡、猪肉的肝肾，都能给孩子补铁。

不一定非要靠保健品，平时给孩子做辅食的时候，加点猪肝，加点青菜，或者煮个猪肝青菜面，把绿叶菜和猪肝、红肉搭配起来，能做出好多花样。

想让孩子吃好，方法并不复杂，家长稍微上点心就行。