孕8月越来越累怎么办？有什么注意事项？

由于胎宝宝的生长发育，准妈妈的孕肚也越来越大，随之而来的疲劳感也会进一步增加。腰部也越来越沉，而为了保持平衡，准妈妈的腰部肌肉需要持续地向后用力，长时间保持这样的姿势，会使准妈妈感到非常辛苦。

在体型变得笨重之后，准妈妈不知道的是，其实你各个器官的负担也随之变重，有时候即使准妈妈什么都没有做，也会觉得异常的疲惫。

除了身体上的劳累外，心理上也出现了变化。随着预产期的临近，准妈妈会感到更加的不安，对即将到来的分娩产生忧虑，容易出现睡眠问题，从而导致精神疲惫。这在一定程度上也会加重准妈妈的疲惫感。

怀孕期间容易给准妈妈的心肺功能增加负担，所以准妈妈应该尽量避免过度劳累，缓解因怀孕而带来的身体疲惫感。

孕8月要注意这几点

1.避免弯腰

孕8月孕妇的腹部已经很大，弯腰这个动作会对腹部造成压迫，胎儿在腹中需要足够的空间，经常弯腰会影响胎儿的舒适度，甚至会对胎儿造成一定的伤害，弯腰去捡东西时，腹部的脏器会被挤压会导致胎儿短暂性缺氧，如果东西掉落在地上，孕妇应该采用蹲下的姿势，先屈膝然后慢慢降低身体去捡起物品，日常生活中要将常用物品放置在便于拿取的高度，避免频繁弯腰的动作。

2.慢慢起身

随着孕期的进展，孕妇的重心发生了很大的改变，孕8月孕妇的身体重心向前移，突然起身很容易失去平衡而摔倒，慢慢起身可以给身体足够的时间去适应重心的变化，当孕妇从坐姿或卧姿变为站姿时，应该先侧身，用手臂支撑起上半身的部分重量，逐渐将双腿移到床边或椅子边，最后缓缓站起来，动作要轻柔、缓慢，避免因动作过快而引起头晕或者摔倒。

3.采用正确坐姿

正确的坐姿对于孕8月的孕妇来说非常重要，要选择合适的椅子，最好是有良好腰部支撑的椅子，坐下时要将臀部坐满整个椅面，后背挺直，让腰部靠在椅背上，膝盖要与臀部保持同一水平高度，不要跷二郎腿，跷二郎腿会影响下肢的血液循环导致腿部水肿加重，压迫腹部，如果需要长时间坐着，例如办公或者看电视，可以在腰部后面垫一个小靠垫增加腰部的舒适度，减轻腰部的压力。

4.走路要注意

孕8月走路时，步伐要小而稳，由于腹部的重量，孕妇的身体平衡感会变差，走路时眼睛要平视前方，不要看脚下，以免因为低头而改变身体的重心，手臂自然摆动帮助身体保持平衡，穿的鞋子要合适，最好是平底、防滑、柔软的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底过硬的鞋子，高跟鞋会使孕妇的重心进一步向前移增加摔倒的风险；鞋底过硬会让孕妇在行走时感到不适，对脚部和腰部造成额外的压力，在走路时要避免去人多拥挤或者道路不平整的地方，防止摔倒或者被碰撞。

走路时鞋子的挑选很重要，要尽量选择穿起来感觉舒适的鞋，要低跟、掌面宽松。