宝宝多大能睡整觉？比想象中早，睡整觉≠睡整夜，多数家长有误解

但担心宝宝健康，怕过早断夜奶会导致营养不足。为此翻阅了大量育儿书，并向专业人士咨询。在掌握科学依据和方法之后，终于在第二个月戒断夜奶，同时成功实现让宝宝睡整觉！

应采儿表示，整个过程宝宝非常配合，断夜奶后，孩子能从晚上8点睡到次日上午10点。不仅妈妈解脱，宝宝也在一定范围内有更多的独立思维。

宝宝多大能睡整觉？比你想象中要早

作为一个母婴博主，莞妈曾留意过很多关于宝宝睡眠的帖子。不少妈妈留言，自家宝宝在1-2个月时就已经实现睡整觉。

妈妈们真实经历让大家充满信心！说明宝宝在出生不久，就具备睡整觉的能力，只是我们未曾留意，或错过最佳的时机罢了。

美国纽约执业的法国籍儿科医生麦克.科恩表示，婴儿2个月内进行睡眠训练，父母会更轻松。若超过4个月，不良睡眠习惯已经养成，再培养睡整觉可能就会相对费劲。

这位儿科医生的建议，是有科学根据的。因人的睡眠有周期节律，每段睡眠大概持续1个半至2小时。成年人之所以能睡整觉，是在每段睡眠周期之间没有完全清醒，能自动连接睡眠。

而新生儿一般不会自行连接睡眠周期，但在2-3个月时如有意识地培养，宝宝一般都能学会。一旦宝宝默认睡眠周期之间，醒来哭一下为常态，那么再学习睡整觉，就没那么容易了！

所以，如果你想尽早让宝宝睡整觉，那么从宝宝第2个月开始着手，4个月内养成，是比较合适的。如果错过，宝宝睡眠习惯固定下来，或许就得花更多时间和精力去调整。

宝宝睡整觉≠睡整夜，多数家长误解了

一位妈妈吐槽：自家宝宝晚上只能睡几个小时，每天天不亮就醒了，总睡不了整觉，到底要怎么样才能让他睡得更久一些？

想必很多家长同这位妈妈一样，认为宝宝一觉睡到天亮，才算得上睡整觉。事实上，你对宝宝睡整觉这个事，可能存在误解。

小月龄的宝宝，是很难做到整晚都不带醒的。实际上，婴儿阶段睡整觉，是指在相应的月龄，他们每次连续睡眠的时间达标。

比如，2-3个月的宝宝从晚上8点到凌晨2点，或是从晚上11点到凌晨5点，就代表他们已经达到“睡整觉”的时间标准。

想想，新生儿连续6个小时不吃不喝不哭不醒，并且连接3个睡眠周期，已经非常不错的了！别再奢求他们一觉睡到大天亮，那毕竟是少数宝宝能做到！

夜间睡太久，身体能量耗尽，需要起来喝奶补充能量很正常。所以对于小宝宝来说，夜间连续睡眠达6小时以上，就算是睡整觉了。

受胃容量和生长发育所限制，多数宝宝会在1岁以后，才能实现连续睡眠8小时以上。

如何培养宝宝睡整觉？实现这5点基本能成功

培养宝宝睡眠习惯，实现睡整觉是顺其自然，外加适当引导的结果。想要让宝宝睡好觉、睡整觉，只需做好以下5点基本能成功。

① 逐渐减少喂夜奶的次数

吃夜奶，是宝宝频繁夜醒的主要原因。我们不能减少奶量摄入，以免影响宝宝正常发育。但可以减少夜奶的次数，确保睡眠的质量。

比如，白天悉心喂养，让宝宝摄入充足的奶量，确保营养到位。每天睡前半小时内喂一次奶，尽量给宝宝吃饱，这样下次饿醒的时间会延长一些，有助于减少醒来的次数。

新生儿实行按需喂养，夜间有喝奶的需求，满足即可。适当调整、逐渐减少夜奶次数，但也不必强求睡整觉。3个月以上的宝宝，整个夜间喂奶1-3次，过多会打断睡眠。

② 营造舒适的睡眠环境

新生儿最容易受外界因素干扰，舒适的睡眠环境，有利于宝宝睡得安稳。比如噪音、灯光、温度、温度等，都可能会影响睡眠。

消除干扰因素，比如关起窗户隔绝外面的声音；家里人说话和动作尽量不发出太大声响；宝宝睡觉，将房间内光线调暗，尽量不开夜灯；室内温度保持在24-26度左右，湿度为50%-60%。

③ 保持规律作息

新生宝宝的睡眠时间很长，但都是分为一小段一小段的。所以宝宝在白天的时候，也要保持规律地睡小觉，晚上准时入睡，养成作息好习惯。

宝宝白天能规律地作息，得到充分的休息，到了晚上才不会闹觉，哄睡更容易一些，睡眠按时，睡眠质量也会更高。

④ 建立睡眠仪式

固定的睡眠仪式，有助于让宝宝形成睡眠意识，形成条件反射和生物钟，会让宝宝入睡更快、睡得更好，减少夜醒的次数。

睡眠仪式可自行安排，比如宝宝睡前，先洗个澡、做抚触、听会音乐、讲故事、喂奶、轻拍哄睡等。最好是固定时间固定流程，时间久了宝宝就会形成习惯。进入睡前仪式，宝宝就知道该睡觉了，自然乖乖入睡。

⑤ 尝试让宝宝自主入睡

抱睡睡不好，影响宝宝发育，大人也累，这多是家长在前期不注意所造成。再说形成抱睡习惯后，想要改掉就困难了。其实给宝宝足够的抚慰和安全感，实现自主入睡并不难。

宝宝表现出自我安抚的迹象，比如吮手、摇头、咬被单等行为，表明他已具备自主入睡的条件。只要不哭不闹，甚至轻声低呜，都不必把他抱起来，等自我安抚够了，他或许又能重新入睡啦。

写在最后

总体来说，宝宝睡整觉并没有想象中难！只需在合适的时间，用正确的方法，就能帮助宝宝实现睡整觉。在此之前，我们还要观察宝宝习性和喜好，帮助他建立好作息规律，这样你也会很快拥有一个天使宝宝哦。

关注健康管理师/家庭教育指导师@莞家妈妈，一起科学育儿，智慧养娃！