孕期喝牛奶好处多多？也不是所有孕妇都适合喝牛奶

✨孕妈喝牛奶的好处：

1⃣促进睡眠质量：怀孕中的宝妈经常会失眠，睡不好，孕妈更应注重休息，怀孕中的孕妈更是要注意休息，只有睡得好，睡得够，宝宝才能健康发育。牛奶中含有大量色氨酸，有一定镇定安神‍♀️的作用。睡前喝一杯温热的牛奶，能促进睡眠。

2⃣补充蛋白质：牛奶中富含的蛋白质能够让孕妈得到有效补充。同时宝宝也会得到充足的摄入吸收，给宝宝的提高更全面的营养。一般而言，在怀孕中期的时候，可以喝1000多毫升，在到后期的时候，可以提升到1200毫升。

3⃣牛奶中含有大量的矿物质：比如蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2。钙含量非常高，孕妈坚持喝可以增强骨质，防止骨质疏松，后期也可以防止耻骨疼和小腿抽筋等症状。

⭕️以下3类孕妈不适合喝牛奶

1⃣孕妈消化功能较弱：消化功能较弱的宝妈不宜饮用牛奶，牛奶看似柔和，但进入人体后需要一定的乳酸菌来消化。肠胃消化不好的人本身就缺乏乳酸菌，如果孕妈本身肠胃不好容易反酸，喝牛奶会加重胃酸，甚至恶心呕吐。

2⃣孕妈缺铁性贫血：孕妈在怀孕后，或多或少会出现贫血症状，身体自然缺铁。而牛奶进入人体后，会和血液中的铁相结合，导致孕妈更加贫血。

3⃣乳糖不耐受者：乳糖不耐受的准妈妈是不适合喝牛奶的，我身边就有好几个乳糖不耐受的孕妈，她们一喝牛奶就会腹泻，这就是“乳糖不耐受”。不过可以用酸奶代替。酸奶在发酵之后，里面的营养会更容易被肠胃吸收，不会出现乳糖不耐受的情况。

怀孕期间孕妈的身体条件是很复杂的，虽然我们希望能把一切好的营养补充给她，但还应从自身实际情况出发，合理调剂饭菜花样，注意孕妈的营养搭配，为孕妈创造舒适健康的孕期体验。