辟谣：妈妈个子矮孩子就一定矮？儿科医生：找对方法孩子也能高

家长们对孩子身高的增长存在着很多误区，其中的一个误区就是：妈妈如果个子矮，孩子就一定矮！

事实上，并不一定！

首先孩子的身高从遗传基因上70%跟父母的身高有关系，还有30%跟环境有关系！

下面就让我们一起来了解下！

为什么说妈妈个子矮孩子就一定矮？

这种说法其实与男尊女卑的社会有很大关系，古时候女性地位低，所以孩子个矮，就需要女性“背锅”。

根据国外相关研究显示，子女身高遗传的概率在70-80％之间。

不仅如此，与身高相关的基因并不是由X、Y染色体决定的，所以从遗传的角度上来说，父母对孩子身高的贡献都应该是一致的。

所以请不要再无端指责，女性拉低了下一代的身高，毕竟在“遗传身高”这件事上，男女平等。

剩下的30％也很重要

虽然说身高受遗传有70％之多，但剩下的30％也非常重要。

假如一个孩子按照遗传能长到160cm，如果他的父母能把握住这30％，那么孩子将有48cm的生长空间。

当然我们不可能达到如此完美的状态，但长高个10cm还是不成问题的，所以千万不要拿遗传当借口，或还与这些因素有关：

健康状况

我们都知道，想要孩子长高，就需要给孩子营养，让孩子多运动，但实际上，健康是发展的前提。

据相关统计，影响儿童身高发育的疾病有上百种，有些遗传病甚至无法治疗。

如果家长发现孩子身高异常，千万不要大意，尤其是4岁以后，孩子的生长激素基本形成，一旦发现孩子身材矮小，请及时就医。

睡眠质量

科学家发现，儿童入睡后，身体分泌的生长激素是白天的5-7倍。

早睡早起听起来很容易，但其实对于现在的孩子来说，早睡其实是一种“奢望”，尤其是对于初上初中或者早起的孩子来说，时间非常宝贵。

这就需要家长权衡利弊，合理安排时间，以免影响孩子的健康发展。

营养补充

说到身高，一定离不开“钙”，其实这是家长的误解，补钙对身高发育确实非常重要，但是蛋白质、维生素和各种微量元素同样重要。

而且补钙要适量，每天500-1000mg的钙已经是孩子吸收的极限了，剩下的孩子如果及时吃了，不会吸收，更有可能产生相反的效果。

适度运动

医生建议：在生长发育期，孩子可以适量做一些跳跃和拉伸运动，帮助骨骼中的矿物质沉积，更好地吸收钙，达到长高的目的。

经常锻炼的孩子确实比那些不经常锻炼的孩子长得更强壮。这是因为运动可以加快血液循环和新陈代谢。

骨骼血液供应的增加会使软骨细胞增生，孩子自然长得更快，当然也要注意补充营养，帮助孩子更好增加。

要想孩子长得高，家长在孩子15岁之前，要做好这几件事

第一：最好纯母乳喂养

孩子身高增长最快的时期是在一岁之前。短短一年时间，孩子的身高增加了50%，从50 cm长到了75 cm。

这个时候孩子的主要营养就是奶。建议孩子纯母乳喂养，因为母乳中的营养更适合孩子的消化吸收，孩子的营养消化吸收好了，自然长高了。

第二：孩子三岁之前补充维生素D

维生素D促进钙的吸收，可以让孩子长高。天然食物含维生素D较少，孩子在三岁前自行产生维生素D的能力会较弱。

所以建议孩子在三岁前人工补充维生素D，每天补充400 IU以上，对孩子的钙吸收和身高增长有很大帮助。

第三：培养孩子户外运动的习惯

孩子从一岁开始会走路，要经常带他们去户外运动。

做户外运动时，阳光照射在孩子身上，可以刺激生长激素的分泌，也有利于维生素D的合成和孩子骨骼的生长。

孩子慢慢长大，有意识地训练他们做跳跃运动，比如跳绳，打篮球，打羽毛球，摸高度。

每天至少保持1~2小时的户外运动。

第四：培养孩子早睡早起的习惯

孩子从小就应该让他们早睡，孩子三岁以后，每天晚上总要在九点半之前睡觉，因为晚上是生长激素分泌的高峰期。

尤其是11点至凌晨1点，是一天24小时中生长激素分泌的高峰期。此时让孩子进入深度睡眠状态，这样孩子的生长激素分泌会更高，有助于孩子长高。

第五：家长教育孩子要温和，忌非打即骂

如果父母经常打骂孩子，孩子的情绪会受到影响。孩子的情绪一旦受到影响，就会影响他们的运动，饮食，间接影响身高。

第六：孩子青春长高期注意补钙

中国居民膳食营养素参考摄入量中，儿童11-13岁时，每天需要1200mg钙。

孩子每天一顿饭能提供500毫克左右的钙，加上每天喝400毫升牛奶能补充400毫克的钙，所以孩子还有300毫克钙的缺口。

所以给孩子吃钙片，最好选择吃钙片时含维生素D的，能更好促进钙的吸收。