【来源：宜宾市卫健委_聚焦医卫】
怀孕是一件既令人欣喜又惹人担忧的事，一开始会担心孕检不过关，后来又害怕吃得太好、血糖升高了怎么办、腿肿了怎么办……别着急，孕妈有难题，专家来解答!
6月22日下午，翠屏区妇幼保健院副主任医师、孕产保健部部长、妇产科副主任祝晓萍做客宜宾广播电视台FM1059交通广播《健康宜宾》直播访谈节目，和大家聊聊如何科学、乐观地度过一个高质量的孕期，做个舒心妈妈，产下健康宝贝。
“吃螃蟹会流产吗?”“吃酱油宝宝会变黑吗?”“吃兔肉宝宝会兔唇吗?”节目中，网友最关心的就是吃的问题了。对此，祝晓萍主任统一回答，吃螃蟹不会流产，喝酱油也不会让宝宝变黑，至于吃兔肉变兔唇，那更是无稽之谈。“不过任何东西都需要适量!”孕期既要保证营养，避免出现早产、死胎、畸胎、低出生体重等问题，也要防止营养过剩，造成妈妈肥胖，致难产或术后切口愈合不良，宝宝致巨大儿，增加宝宝今后患高血压、糖尿病的几率。
孕期要想吃得好，祝晓萍主任总结了以下三点。一是饮食结构上要补充优质蛋白质，比如鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶，同时保证摄入足量碳水化合物。二是饮食口味最好清淡，禁烟戒酒，避免浓茶、咖啡或其他刺激性食物，建议少食多餐，多吃一些新鲜蔬菜和水果。三是孕前及孕早期多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类等。祝晓萍主任表示，专家一般建议每天补充叶酸400～800mg。目前，翠屏区妇幼保健院门诊部就有免费的叶酸发放，有需求的市民可前往咨询、获取。
聊完了饮食，就到了谈孕期坐立起行的时候了。虽然很多家庭认为，孕妇是一家之中的“重点保护对象”，这也不能做，那也不能做，但祝晓萍主任告诫广大网友，均衡饮食加上适当运动，更能帮助孕妈产下一个健康、漂亮的宝宝，对体型恢复也有一定作用。对于孕妇来说，步行就是最好的心血管运动之一。此外，瑜伽、游泳也是非常适宜的运动方式，“当然一切的前提是，量力而行。”祝晓萍主任再三表示，虽然运动好处多多，但最好还是咨询医生后再迈开双腿。
最后，针对网友们关注最多的各类孕期容易出现的小问题，祝晓萍主任也是送上锦囊妙计。比如，如果您有孕期便秘的困扰，可以晨起喝一杯热水，多吃蔬菜水果，必要时口服缓泻剂。如果您出现下肢水肿的问题，则不妨换个睡姿，试试左侧卧位，腿部垫上一些枕头靠垫，抬高约15°，帮助下肢血液回流改善，水肿减轻。不过，若下肢水肿明显，应考虑是否有妊娠合并肾脏疾病、低蛋白血症等病症，早日到医院检查为宜。( 何辛 邓家琦(实习))
(编辑 兰东 主编 庞依依)
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