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吃对蛋白质增肌不长胖！陈月卿4招“微养生”70岁比40岁更健康【早安健康X健康大头条】
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臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
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现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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