6:30
【TDEE】增肌or减脂期间的总热量摄取｜健人饮食｜2017ep19
相关文章推荐
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
减肥
通过人体生物节律优化你的训练方式，提高训练效果
今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。
减肥
现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
减肥
不费时间就能成功减重的三个习惯，日本轻熟女笛木优子来告诉你
笛木优子1979年6月21日出生于日本埼玉县，汉阳CYBER大学广告宣传学系毕业，日本女演员。在日本拍过几部电影及电视剧，便用“유민”这个艺名去韩国发展，事实上，优子在韩国的知名度比在日本还要高。
减肥
孕期这样吃，可以预防产后肥胖
产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。
减肥
提高新陈代谢，打造难以变胖的体质，晚餐不吃主食是否会更好？
一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。
减肥
跑步减肥第3天，五公里把我饿飘了
今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
新手容易入的减肥坑，今天帮你填了
大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?
减肥
18.如何增加体力提升能量？
上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。
相关视频推荐
健身后肌肉酸痛怎么办？【卓叔增重】...
7:16
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
体育
3年1亿！森林狼与兰德尔续约，新赛季继续保留西部顶级前场配置
据nba“爆料大王”Shams Charania透露，森林狼已经与队内全明星前锋朱利叶斯·兰德尔达成了一份3年1亿美金的续约合同。其中最后一年27-28赛季为球员选项。今年30岁的兰德尔原本还有一年2945万美元的球员选项合同。但在今年季后赛打出亮眼表现后，他和森林狼双方都有意愿继续合作。于是在自由球员市场大门开启前双方就提前完...
时尚
3个月回本5万，年轻人如何靠Labubu赚钱？
“去年一时冲动，花300多买了labubu，结果现在一看2万8了。”可能没有人想到，labubu摇身一变成为新一代“理财产品”的日子来得这么快。
财经
最新发布的799元3.5寸超小屏手机，这外观好骚！
要说手机圈里的遗老遗少，那么LCD屏党和小屏手机党绝对是存在感最强的两个人群了。而小智恰好又都符合，毕竟LCD屏的护眼和小屏手机的单手握持便携是目前主流手机都没有的特质。而目前市面上的LCD屏手机是越来越少，估计2025就是LCD绝种元年
历史
白山黑水见证：从烽火硝烟到振兴热土的巨变 | 铭记历史 缅怀先烈
80年前，中国人民经过长达14年的浴血奋战，取得了中国人民抗日战争的伟大胜利。东北抗日联军辗转于白山黑水之间，奋起抗击日本侵略者，为世界和平正义而战。 历经岁月淬炼，这片苦难....
体育
邓卓翔：感谢所有人的全力以赴，郭嘉宇这两场的表现无可挑剔
中超第16轮，武汉三镇主场2-2战平成都蓉城。赛后，三镇代理主帅邓卓翔出席了新闻发布会。邓卓翔：感谢整个球队和工作团队，他们全力以赴，共同拼下了这场艰难的一分。记者：今天郭嘉宇拿到了全场最佳球员，想让您点评一下郭嘉宇的表现。邓卓翔：邵镤亮此前对阵深圳队时手部受伤，因此缺席了这两场比赛。上一场魏黾哲首发出...
体育
4-0！10.6亿豪门10分钟轰3球！梅西世俱杯遭惨败淘汰！8强诞生3席
北京时间6月30日，世俱杯1/8决赛迎来了一场重头戏，由巴黎圣日耳曼对阵迈阿密国际，这也是梅西首次对阵旧主大巴黎。上半场内维斯头顶脚踢梅开二度，阿维莱斯打进乌龙球，补时阶段，阿什拉夫中框后补射破门，半场巴黎4比0领先。