为什么有的人肌肉很大，力量却一般般？【卓叔增重】

我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。

遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。

产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。

大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?

今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。

今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

包拯，这位被誉为“包青天”的历史人物，以其刚正不阿、清正廉洁的形象深入人心。然而，关于他的出殡，却有一个令人费解的传说——二十一口棺材。这个传说不仅引发了后人的猜测，也为包拯的人生增添了一抹神秘的色彩。

靖康之耻，是中国历史上一段极为沉重和悲痛的时期，它标志着北宋王朝的终结，也为后世留下了深刻的教训。在这段历史中，我们将看到一个王朝的兴衰，以及战争对人们生活造成的毁灭性影响。

北京时间6月11日，世界杯预选赛亚洲区继续展开，中国客场挑战韩国。这场比赛对于国足来说就是一场生死战，只有拿分的情况下才能确定晋级18强，一旦输球就要看别人脸色。上半场国足的技战术安排还是很顺利的，没有给韩国太多的机会，半场打完战成0-0平

摩羯座：注意看！2024下半年有好事发生！好运连连！别让好运偷偷溜走！亲爱的摩羯座朋友们，你们好！时光荏苒，转眼间我们又迎来了充满希望的2024年。在这个充满变数与机遇的年份里，你们是否感受到了命运的波澜与生活的美好？

双子座警惕！你的福运即将降临，小心防范小人使坏，记住这几点！亲爱的双子座朋友们，你们好！在这充满变幻与惊喜的人生旅途中，你们总是能够凭借自己的聪明才智和敏锐洞察力，轻松应对各种挑战。然而，有时候好运来临时，也难免会遇到一些心怀不轨的小人试图

IT之家 6 月 11 日消息，HMD Global 今天在印度推出了旗下首批自有品牌功能机“HMD 105/110”， 可以看作是 2024 款诺基亚 105/ 110 功能机，仅支持 2G 网络，IT之家整理价格信息如下：HMD 105：999 印度卢比（当前约 87 元人民币）HMD 110：1199 印度卢比（IT之家备注：当前约 104 元人民币）