0:47
这5个动作谁练谁知道！女人必练！#瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼#瑜伽体式分享
相关文章推荐
减肥
新手容易入的减肥坑，今天帮你填了
大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?
减肥
打拳要边练边悟，“里头拐弯”，看看这篇文章
遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。
减肥
现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
18.如何增加体力提升能量？
上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。
减肥
瘦和健康是不是一个伪命题？你觉得哪个更重要？
首先，瘦和健康并不是百分百吻合的，现实中也有不健康的瘦和健康的胖，但是这种人群在社会上占极少数，所以相对来说，瘦一些是更健康的。
减肥
不要小看运动前的热身动作，练好这些，让瑜伽伸展更加标准到位
我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
减肥
10种瑜伽强化姿势缓解慢性疼痛 40-75岁的女性更容易有此困扰
最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。
相关视频推荐
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
体育
央视直播，西甲争冠生死战！巴萨赢球将4杀皇马，扼杀悬念
北京时间5月11日22点15分，西甲第35轮天王山之战，巴萨主场对阵皇马，这是关系到西甲争冠的对决。本赛季前3次对话，巴萨3杀皇马。如果巴萨赢球，冠军悬念基本终结。CCTV5将直播本场比赛。
体育
5月11日斯诺克传来，丁俊晖直播，赵心童参加活动，梁文博的消息
5月11日一起来关注一下斯诺克界丁俊晖，赵心童以及梁文博的消息。由于赵心童目前还处在国内的禁赛期，所以他无法参加任何国内举行的表演赛甚至相关的活动，其实现在在广州就有两个活动，一个表演赛，还一个斯诺克的品牌活动，赵心童是都参加不了的，但是一
体育
完全出乎意料，曼城爆冷丢分！瓜迪奥拉战术失败：争5岌岌可危！
英超联赛第36轮，已经提前降级的副班长南安普顿，主场迎战曼城。曼城近期的状态非常出色，各项赛事近9场比赛取得了7胜2平的不俗战绩。赛前面对南安普顿，无论是球迷还是媒体，基本上都在猜测曼城会赢几个球。....
体育
皇马国家德比大名单：姆巴佩领衔，贝林、维尼修斯在列
皇家马德里官方公布了西甲第35轮客场对阵巴塞罗那的比赛大名单，姆巴佩领衔，维尼修斯、贝林厄姆在列，比赛将于北京时间5月11日22:15进行。皇马本场大名单门将：库尔图瓦、卢宁、塞尔希奥-梅斯特雷后卫：巴斯克斯、巴列霍、弗兰-加西亚、劳尔-阿森西奥、优素福-恩里克斯、哈科沃-拉蒙中场：贝林厄姆、巴尔韦德、莫德里奇、...
财经
【国盛通信】祛魅后的真成长—本轮光模块行情的思考
摘要本轮光模块板块自5月初以来强势反弹。 5月6日至9日，通信设备ETF（159583）上涨6.3%，新易盛（300502）涨超20%，中际旭创（300308）和天孚通信（300394）分别涨超13%与8%，仕佳光子（688313）亦有12.7%的优异表现，重新出现了主流资金的回归。在光模块经历了两轮牛市后，有哪些框架需要修正、祛魅？本报告围绕四大思考...
军事
综合战力差距较大，中国海军为何会放弃歼20，转而选择歼35呢？
我国的歼-20战机，应该算是全球空战能力顶尖的五代机了，但是当年挑选“舰载五代机”的时候，我国海军却放弃了歼-20，选择了歼-35战机。相较于歼-35，歼-20有很多的优势。比如说歼-20体量更大，有更大的航程和载弹量。再比如说歼-20有鸭