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瘦肚子别再做仰卧起坐了！想有效瘦肚子，一定要跟练这组运动，帮你全方位甩掉腹部赘肉！#减脂#减肥#瘦肚子#运动#shorts
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活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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