健康呱呱乐｜坐后排晕、看手机晕……晕车人如何自救

　　内耳的半规管以及椭圆囊和球囊是人体内用以保持平衡的“陀螺仪”，当内耳的功能半规管和外界车厢晃动频率之间产生不协调时，就会晕车。

　　强烈的平衡刺激，比如急刹车、过山车、海盗船的剧烈旋转时，即使在平衡系统处于安全正常的状态下，也会让人感到头晕、上腹部不舒服、恶心、出冷汗，甚至呕吐。

　　晕车是正常的生理现象，是人体做出的防御反应。但是，由于有些人前庭功能减退，耐受力差，轻微的平衡刺激就会产生强烈的生理反应，比如坐电梯、坐汽车、乘飞机、坐轮船等，都会产生不适。而更严重者，可能一个起床转身都会诱发眩晕发作。

　　晕车药大部分含有镇静安神成分，可以让人整体的平衡功能得到一个抑制，对外界刺激不那么敏感，从而防止晕车。

　　过饱、过饥、过劳、睡眠不足、头颈部剧烈的位置变动、空气密闭都是一些晕车常见的诱因，应该尽量避免。

　　平时应加强锻炼，可以选择八段锦、太极、瑜伽等运动，结合中医穴位按摩、针灸等，增强体质。尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动训练使晕车症状得到缓解。

　　晕车只是眩晕类病人中较轻、较少的一类人群，如果原来可能是在一些特定情况下才会诱发的“晕”突然发生，或“晕”的表现变得不同，如伴有眼睛看东西重影、严重的恶心呕吐、视野缺损、头痛、肢体无力的情况，一定要重视，要及时到神经内科进行就诊，排除是否是恶性眩晕，比如小脑梗死、脑干出血等，避免不良结局。