随着气温上升，一到中午，人就有点昏昏欲睡了，不少人都有午睡的习惯，但也有人，从不午睡。
那么，经常午睡与从不午睡的人，到底谁会更有健康优势呢？
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根据美国老年病学会杂志发表的一篇文章，提到午睡有助于保护老年人的记忆。
而根据美国约翰霍普金斯医学院研究人员对我国近3000名65岁及以上人群的调查发现，从不午睡、午睡时间过长的人脑力的减少，是午睡一小时的人的4~6倍。
从这些研究也可以看出，适当的午睡，对于脑部是很有好处的，特别是老年人，会让他们的大脑更年轻。
当然，午睡过长也并不见得好，日本专家的研究发现，午睡超过一小时，患2型糖尿病的风险也会增加。
人的一个睡眠周期为1~1.5小时，通常午睡时间在30~60分钟较为恰当。午睡过长还会影响夜间睡眠。
当然，以上研究也只是针对部分人得到的结果，并不代表从不午睡的人就比经常午睡的人健康状况要差一些，只能说明，适当午睡，对于人体来说，是有好处的。
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健康午睡还有何注意事项？
1、餐后别立即午睡：
人在午餐后，大量血液进入胃部，大脑供氧明显下降，此时立即入睡会引起大脑供血不足，还会影响胃肠道的消化，建议休息或散步30分钟左右，再午睡。
2、午睡姿势：
最好呈平躺姿势，没条件的上班族，不妨采取卧躺的方式，并在颈部后垫一垫东西或准备一个U型颈舒枕，为颈椎找到扶托点。
尽量别趴着睡，以免增加脑部、眼球、颈椎、腰椎和背部压力，影响胃肠道消化。
3、午睡时注意保暖
人体在午睡时体温降低，抵抗力也会变弱，易让寒气入侵，所以夏季在空调房也要注意盖一个薄毯子或衣服，冬季更要注意保暖。
4、睡醒后适当喝水
午睡醒来之后，与早上起床时一样，不妨喝一杯水，可以稀释血液黏稠度。
另外，对于需要服用降压药的高血压、冠心病患者，还要注意在避开睡前时间服用降压药，以免发生意外。
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四类人不太建议餐后午睡
首先，超重的人不建议餐后午睡，易使肥胖加剧，建议改为餐前午睡，午睡时间也在30分钟左右，适当延后吃饭的时间。
其次，心血管患者也不宜餐后午睡。不妨在餐前午睡30分钟，即可消除疲劳，又可减少脑梗塞的危险。
睡觉时，宜采取头高脚低侧卧睡姿，以便减轻心脏压力，睡醒之后，不要立即起身，最好自己先在心前区和胸部做几分钟按摩，预防眩晕。
另外，血液循环系统有严重障碍的人，在饭后，血液涌向消化道，导致大脑供血减少，这时候午睡，很可能会发生脑血管意外的风险。
所以，也建议餐前或餐后半小时后，喝上一杯温开水之后，再午睡半小时。
最后，低血压的人午睡也要谨慎，因为人在午睡时，血流速度会放缓，本身黏稠度高的血液可能会在血管壁上形成血栓，从而增加了中风的危险。
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