膝关节炎如何保护

首先说一说关节炎的形成

遗传因素：风湿性关节炎具有一定的家族遗传背景，所以具有家族遗传史的人群患病几率要高于普通人。

感染因素：风湿性关节炎感染性极高，比如结核杆菌、奇异变形杆菌等都会引起类风湿关节炎的发病。

激素影响：各种激素对风湿性关节炎产生巨大的影响，如雌激素、孕激素、雄激素等可以通过各自的结合蛋白、受体或者介导蛋白对风湿性关节炎发病有很大关系。

免疫因素：免疫功能的损害会使风湿性关节炎发病，由于免疫调节机制的紊乱，从而导致患病。

要保护关节，你可以尝试以下建议：

合理饮食结构：注意适量补钙，多食用富含钙和胶原蛋白质的食品，如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等。同时要避免食用辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物。

控制饮食，减轻体重：以降低关节压力。

适度运动：进行一定的体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力。如散步、仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及模仿蹬自行车等。请注意，蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损，应尽量避免。

注意休息：避免过于劳累，劳逸结合，特别是风湿性关节炎患者应卧床休息。

避免处于阴湿环境：寒冷和潮湿的环境会诱发关节炎，所以在日常生活中要做好保暖防潮措施。