天天吃夜宵，顿顿外卖......这些好像已经成为了我们每个人的日常，如此长久下去，带来的后果就是，给身体肠胃的带来负担的同时，还会让你的身材变的庞大。
今天我们一起来盘点一下，哪些生活中不好的饮食和生活习惯，尤其是以下几种，希望你以后就别再犯了~
一，狼吞虎咽
经常吃饭速度过快，食物在口腔中停留的时间过短，还没充分咀嚼的食物进入胃肠道，从而导致胃肠道的负担。
另一个当你快速进食狼吞虎咽的时候，大脑根本不能及时做出反应，一直传输给你发出没吃饱的信号，一不小心就吃了太多的食物，长此以往你不胖谁胖。
二，三餐不规律
现在很多人因为工作忙，吃饭总是饥一顿饱一顿的，三餐不规律，这都会对胃部产生一定的刺激，就会导致一系列的胃病问题，如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等。
而饮食不规律带来的另一个后果，就是发胖！这是因为三餐不规律，就会引起很明显的饥饿感，再下次进食时就会食欲大大增加，很容易出现进食过多，吃更多高脂高盐的食物，另外一个还是更容易吃宵夜，这样下去肥胖自然就找上你了！
三，过量摄入水果
为了减肥，很多人都喜欢把水果当饭吃，觉得吃再多的水果，都不害怕发胖。但你怕不知道，水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质，但同样不宜多吃，尤其是本身胃就不好的人。
比如像柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果，会使胃酸分泌过多；而像枣这种难消化的，则会加重胃部病变；而梨、山竹这种寒凉的水果，本身胃不好的人会损伤胃功能。
另外还有一些热量和糖分含量高的水果，可能越吃越肥！
四，经常爱熬夜
经常熬夜会使生物钟紊乱、进食不准时，使胃排空时间和消化受到影响，从而影响胃炎的以及胃病的康复，甚至有可能会因此加重胃病的病情。
而熬夜的人肾上腺皮质激素分泌水平会升高，而瘦素的分泌水平会降低，二者相互叠加，会引起熬夜时食欲亢进，促使熬夜人群进食。而夜间我们选择的食物大多为零食，其热量较高，且夜间进食后活动量小，能量消耗降低，自然就胖了！
看了以上这些，为了你的健康，还是建议你把这些坏习惯改掉！
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